Question

经常熬夜的人该怎么保护身体

Answer 1

亲

　　我回答一下你的问题哦

　　1.
　　熬夜本身就会导致免疫力下降。规律的睡眠及压力会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，长期熬夜，身体免疫系统会降低，从而大大增加了患病几率。
　　熬夜时内分泌本来是要休息并且排毒的，可是熬夜就像是加压了。所以熬夜是不助排毒的。

　　补充（尽量在半夜1：00后才起床熬夜。因为晚上11：00---01：00是肝脏排毒期。此时肝脏为排毒而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏专心排毒，所以应提早睡，半夜1：00后再起来。这样也比较有精神！）

　　2.
　　晚饭不能吃得太饱，且最好不要喝酒。
　　2、注意调整饮食结构，不要吃上火的东西，应该偏向凉性，同时适当补充va、vb（如胡萝卜、瘦肉、肝等）。因为va、vb可以有效预防视力疲劳。同时吃些水果，补充vc。
　　不要吃酸性肉类,以免火气太大及易昏昏欲睡,最好尽量以水果,生的蔬菜充饥,增加体内纤维容易排便,因为熬夜最易便秘。开始熬夜前,吃2颗维生素b群营养片,维生素b能够解除疲劳,保护肝脏解毒,并有提神效果,否则隔天一定长痘子.吃维生素a营养片或胡萝卜素眼睛抗氧化剂来保护你的眼睛,熬夜最伤眼,也是增加近视度数最主要的原因.
　　多喝水，因为熬夜很容易使体内缺水。泡一杯枸杞子茶，可以明目;上火的话，里面加些菊花，可以降火。
　　熬夜的人易阴虚内热，可以煮莲子百合瘦肉褒来进行调养。
　　次日的早餐不要吃得过饱，但要注意营养搭配。当然熬夜带来各种副作用：损坏皮肤、记忆力下降、身体抵抗力下降、视力减退等。要尽力避免

　　3.
　　喝热牛奶、热稀饭：如果熬夜了，晚上可以喝热牛奶，早晨喝点热稀饭，玉米粥之类，会感觉全身血液循环加速，消除疲劳；
　　洗热水澡：加速血液循环，消除疲劳；热水洗脸、热水洗脚，也有接近的效果；多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽；

　　既然是你爱人，最好在熬夜时候不要ml，你就受委屈一点哦，呵呵

　　至于调节生物钟，其实日久天长，人类是高级动物，要相信生物体内的细胞有多么神奇。我给你打个比方好了，

　　一只鸽子，他的主人家的南边，他每天都超南飞，主人搬家了。尽管一开始不适应，最后还是知道路怎么走而成习惯了。

　　个人小贴士：
　　不过，记得哦。毕竟大家都是白天工作，晚上休息。我相信你先生尽管是夜里工作白天睡觉，在白天肯定也会收到受到旁人的影响之类的。
　　所以，尽量改改。

　　比如下午5点睡觉，早上4点多起床或者再早一点，4点多也是很安静的。易于工作。

　　其实我也不是全都自己写的，也有复制的。毕竟我不是专业人士，但是我都不是随便敷衍找的哦，都是百度翻了很多页找到一条一条拼接起来的。
　　希望能把分给我，我急用分。

　　谢谢。

Answer 2

经常熬夜会伤害内脏，因内脏白天工作，夜间需要调整。所以保护身体要从保护内脏做起，其中最重要的是护肾。可吃一些补肾的中药或食品，也可常做做有关的穴位按摩理疗。

Answer 3