Question

控制饮食对减肥有作用吗？

Answer 1

聊一聊控制饮食是什么？

控制饮食更多的是用于调整饮食结构。控制饮食讲究的不仅是让你瘦下来，而是让你在瘦身的过程中，保持身体健康，营养均衡。

如何才能科学地控制饮食呢？

首先，我们先要知道人体需要的七大营养元素：蛋白质，糖类，脂肪，矿物质，维生素，水，膳食纤维，不同营养素发挥的作用不同。所以，理想的饮食应该是每天摄取的食物总量所对应的各种营养素含量满足身体的营养需求。

控制饮食具体该怎么实施？

其实，控制饮食对固有的饮食结构变化不大，只是在原有的饮食基础上减少一些精致碳水的摄入，可以更换为吃一些粗粮，多吃一些蔬菜以及增加蛋白质的摄入。

所以，单从这几点来看它和节食就有很大的不同。因为控制饮食讲究的是治根，而节食只是让你变瘦，至于以后会不会反弹，对身体有没有危害，全都不管。

控制饮食推崇的是每日三餐都要吃，而且每餐不仅要保证有足够的碳水化合物，还要保证优质的脂肪，蛋白质等食物的摄入。

另外，控制饮食不会限制你去吃某种特定的食物。

因为减肥并不是让你出家，你以前爱吃的食物，想吃的食物现在都能吃。只是要减少摄入这些食物的频率以及分量。

比如曾经非常喜欢吃汉堡，每周要吃2次，那么在控制饮食的时候，就是让你保证每周吃1次或者半个月吃1次。它不会采取一刀切的措施，它只是在培养你注意和这些高热量食物的距离。

这样我们在达到自己想要的目标之后，就会清楚如果我吃了这种食物会给自己带来怎样的后果，我们就能从内心把自己说服，也能减少这些食物的接触频率。

Answer 2

控制饮食能够起到一定的减肥的作用，但是不建议盲目的过度控制饮食。如果过度的节食，容易导致身体营养不良，有的严重的可能会影响一些脏器的功能，身体的健康造成直接的影响，所以不建议过度的节食减肥。平时尽量做到饮食规律，营养均衡，不暴饮暴食，有助于身体健康，防止体重增加。如果体重偏重的患者，在不影响健康的情况下，适当的控制饮食，坚持锻炼身体，运动，能够有助于体重的减轻。如果是过度肥胖的人群，需要到医院就诊，做详细的检查，明确是生理性的还是病理性的肥胖。根据具体的检查结果及时治疗，能够有助于减轻体重，有助于身体的健康。

Answer 3

控制饮食对减肥是有作用的，但是最好是科学的饮食加锻炼，这样才会使身体更好，又起到减肥的作用

Answer 4

科学控制饮食可以减肥的，但不能正餐不吃，到那时太饿又吃零食结果适得其反指导意见晚餐一定要吃的少，但不能不吃早餐，不吃夜宵，多吃粗粮水果蔬菜，不能光控制量，主要是合理搭配，坚持下来肯定有效果

Answer 5

控制饮食可以减轻体重、减肥。但是控制饮食仅是减肥或者减轻体重非常重要的一方面，能够起到一定的作用。如果患者是非常严重的肥胖，体重指数非常高，甚至有各种代谢异常，通过饮食的控制体重可能仅是一方面。对于希望能够通过饮食控制减轻体重的人，需要注意要合理饮食控制。不能吃的过少，而是要营养、平衡、多样化饮食