Question

女生去健身房减脂不增肌的技巧。私人教练真的有用么？

本人163 108斤。20岁。原来没去过健身房，是放假之后我妈办了张让我闲的没事可以去 我也觉得该减减了。但是那里是新开的所以课程不多。几乎就是靠自己。然后今天我去健身房呆了一个多小时。开始四十多分钟一直处于在跑步机上快走或慢跑。后来去器械那里有个教练教我怎么正确使用后来问我有什么目标。其实我是真没目标。但一直觉得下百肯定最好。然后他让我测了下体脂啥的在一个机器上。然后说我水分少 脂肪多 肌肉正常 最后是偏胖肌肉型体质。他说他有信心让我半个月下百然后之后可以塑型什么的。每周去四五次 一个月三千那样。但我自己觉得没什么必要。所以我想问问大家，私人教练有用么对于我？如果靠我自己我应该怎么做？当时他说了现在不需要锻炼太多肌肉 需要先减脂。减脂有什么好方法？希望大家可以帮我解答一下 不要复制粘贴好么 谢谢~回答的真的有用的话我会追加分数的~

Answer 1

如果你正在为减肥所困扰，不如考虑通过找私人健身教练来帮助你解决这个问题。很多人认为减肥真的很难，但是带着30～50斤多余的脂肪过日子更可怕。你可能根本没认识到，多余的脂肪会叠加，到了一定程度，熬坏了脏腑、器官，别说美不美了。你连健康都没有了，更别去提什么反弹不反弹的纠结了!健身能够使你减肥后的皮肤依旧紧致迷人。那么如何选择一个好的健身教练，我们来探讨一下。

1、私人健身教练属于靠技能吃饭的职业，所以必须要拥有足够的专业技能和理论知识才可以做好健身教练。

2、私人健身教练这个职业是需要考证的，所以需要健身教练资格证，这也可以充分证明健身教练的专业度。

3、作为一名健身教练，一定要对健身有足够的热爱程度，这样才可以做好一名健身教练。

4、身体素质，这个对于健身教练来说都不是什么问题，因为每个健身教练都是经过培训下来的，身体素质都能跟上课堂的体力消耗。

5、细心和耐心，因为健身教练也可以说是一名老师，所以对于学员来说，要有足够的耐心;讲课的时候细心观察学员的状态，让他们都能达到良好的听课效果。

6、毅力，学习健身教练的时候特别需要，因为考证是需要大量练习才能增加的，所以强大的毅力特别重要，三天打鱼两天晒网是做不好健身教练的。

7、业务能力，说白了，健身教练也属于一种销售职业，要想赚更多的钱，就需要去推销自己的课程，在课程中才能使名声得到成长。

想要减肥和正在努力减肥的朋友，赶紧行动起来吧!人生就是这样，要得到必须要付出，要付出你要学会坚持，而且你要懂得一定来得及，因为此刻的你，就是你比较年轻的样子。

Answer 2

我觉得对你来说没什么必要请教练。本身并不胖，自己就可以锻炼好。请教练的都是心里特别急切想减下来的，但没一点思路，不知道从哪入手的。健身房教练现在都有任务的，我刚办卡的时候也是极力推荐我请教练，但我说我是个能扛起200斤杠铃的人，还用什么教练。你如果想减的话，有太多办法了。首先教练说不需要锻炼肌肉就是 错的。其实真正减肥的是你身体的基础代谢，肌肉多基础代谢率就高，高的好处就是干吃不胖。减肥不练力量等于失败一半。我推荐你先去器械区练下力量，不要求练大重量，小重量多几组练习，不但让你基础代谢高，还能帮你塑形。注意要练出汗。然后就是跑步了，跑步必须努力跑到30-40分钟以上，中间不要停下来，更不要快走，即使减速也不要停，因为只要30分钟以后，你的身体才开始分解消耗脂肪，时间不到，前面出再多汗也是白费。回家的时候控制好饮食，下百简直太轻松了。

Answer 3

减脂跳in如果你有运动会基础有毅力的话

Answer 4

去健身房健身还是请私教比较好。健身私教价格一般是300-500元左右一节课。专业教练可以监督并指导你做出正确的健身动作，可以帮你调整正确的姿势，确保你每个动作都能达到训练的目的。还可以帮助你控制训练强度。专业私人健身教练可以刺激你坚持目标，并且帮助制定训练计划。我们开设的健身教练培训课程能学习到健身教练专业知识和实践训练技巧。