Question

经常熬夜的人如何补充睡眠？

Answer 1

经常熬夜的人怎么补充睡眠，下班之后就要及时的休息，然后一直可以多睡一会儿。如果条件比较优越的话，可以直接睡到自然醒是最好的补充睡眠的方式。

Answer 2

经常熬夜的人应该适当的在。中午的时候睡上两个小时。这样可以很好的改善，我们的睡眠质量。

Answer 3

经常熬夜的人，一定要多吃蔬菜和水果。这样。保证好自己的休息时间才能够补充睡眠。

Answer 4

经常熬夜的人，最重要的调理方法就是滋阴降火、滋补肝肾为主。因为经常熬夜的人群容易出现肝肾阴虚或者阴虚火旺的特点，比如眼睛干涩、神疲乏力、口干、食欲不佳、便秘、胁肋隐痛不适、尿黄等虚火表现。

Answer 5

经常熬夜的人要想补充睡眠，必须做到合理的生物钟的搭配和调节。尤其是中午的睡眠，要充足，这样可以有效的缓解睡眠引起疲劳。