Question

经常熬夜的人如何补充睡眠？

Answer 1

经常熬夜对人体带来多方面的不良的影响。可以造成大脑的功能减退，像记忆力下降、精神不集中、头晕、头疼，甚至烦躁、情绪低落。同时对心血管系统、消化系统也可能有损害。也可能造成代谢的异常，比如造成血糖、血脂的紊乱。同时经常熬夜、睡眠减少，可能影响人的免疫力，造成抵抗力下降，容易感染。经常熬夜、睡眠不足、生活节奏紊乱，对机体损害是多方面的，它的调整也是综合的。

Answer 2

睡眠时间，不能靠只要补足一周的时间就好的方式来计算。平时睡不够，周末睡个宝，这样的生活方式会打乱睡眠周期。

　　在白天你想睡的时候，短暂地打个盹即可。千万不要有假期补觉的念头。记住，要想身体好，那就保持一个健康规律的睡眠周期吧。

Answer 3

经常熬夜的人，有时间就该抓紧多睡点儿觉。因为如果人缺觉的时候，工作和学习效果都不好。只有有充足的睡眠。才会有充沛的精力去投入学习和工作之中去。

Answer 4

经常熬夜的人补充睡眠的最好办法就是。利用白天再睡一会。

Answer 5

经常熬夜的人怎么补充睡眠？我觉得如果经常熬夜的话，就得多睡一会儿，可以。可以把晚上没有睡的觉白天给补回来就可以了。