Question

压力大睡不着怎么办

压力大睡不着怎么办

Answer 1

晚上睡不着觉怎么办？

Answer 2

最近也是看了一本加强自我管理的书，书中介绍了一个方法：冥想。可以减轻压力、放松自己、提高意志力等等，我每天晚上睡觉之前就会冥想5分钟。
具体操作：双腿盘坐闭眼，深呼吸。吸气的同时心里默念吸~~~~~，呼的时候心里默念呼~~~~。也可以不默念，但是不能走神，一旦发现走神，心思得立刻收回来默念呼吸~~~~。呼一口气时间可以适当长点，控制在10秒左右就行，这样更好的控制注意力的集中。

Answer 3

参加活动量大的运动如打球、跑步等，还有就是进行打坐、冥想之类静的方式也是有效的。

Answer 4

可以按摩减压 我试过 还不错

Answer 5

现在人们的压力越来越大，白天脑子在“头脑风暴”，好不容易到了晚上睡觉，可能让神经得到暂时的放松，一闭上眼睛，脑海里全是乱七八糟的，躺在床上，直到凌晨3点，还无法入睡。