Question

人们常说早睡早起，身体强。到底几点睡几点起最好。最健康呢？

Answer 1

您好！科学养生法则是这样介绍的。
一、晚上9--11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间宜安静或停音乐。
二、晚间11--凌晨1点，胆在排毒，需在熟睡中进行
三、凌晨1--3点，为肝的排毒时间，亦在熟睡中进行。
四、凌晨3--5点，为肺的排毒时间。咳嗽的然在这段时间咳得罪剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5--7点，大肠、肺的排毒时间，应上厕所排便。
六、凌晨7--9点，胃肠消化与吸收最旺之时。大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好在6点半前吃早餐，养生者在7点半前；不吃早餐者应该改变习惯，即使拖到9--10点钟吃都比不吃好。
七、9--11点脾经最旺，脾将食物精华吸收，利于造血。
八、0点至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不易熬夜。

Answer 2

一年的起居有常： 四季具有春温、 夏热、 秋凉、 冬寒的特点， 生物体也相应具有春生、 夏长， 秋收、 冬藏的变化。 四季的作息时间应有所不同， “春夏养阳” 宜晚睡早起， 而“秋冬养阴” 则应“早卧早起” 或“早卧晚起”。 每人可以根据自己的具体情况对作息时间适当调整。
上面这段是我复制来的~
古代是这样。现在咱这地球儿环境跟那时候肯定不一样了。所以时间上也有些差距。
晚上11点到1点这个是子时，现在大概推后一些，11点睡着就可以了，我一般10点就躺床上，大概10点半左右睡。早上的话，年轻人的话7点左右起床就好。中老年人大概会起的早些，看自己情况。
中午11点到1点是午时，这个时间如果可以睡个午觉就很好。我是12点半眯到1点半。神清气爽。

希望对你有帮助啊。

Answer 3

晚上11点之前睡，11点之后是身体内各器官的排毒时间，睡的太晚会影响新陈代谢，对皮肤也不好，早上一般6——7点都可以，根据个人情况

Answer 4

10点睡，6点起床

Answer 5

11点前睡 6,7点起床