如何消除内心的浮躁?
消除内心的浮躁，从专注自己开始
说起浮躁，不仅是一种个人现象也是一种社会现象，随着时代的节奏越来越快，被各种互联网信息和事物包围，接受的太多，不能够完全的辨别真假。
有一种攀比，是典型的自己和自己较劲。你要知道社会上肯定会有人比你要成功，要幸福，我们常会拿别人的成功来比较自己的卑微，羡慕别人的幸福，自怜自己的不幸，看到别人得志，就哀叹自己的失意，看到别人快乐，就会放大自己的痛苦。
盲目的攀比，让我们把注意力都集中在别人身上，忽视了去关注自己，关注自己的内心，自己到底要什么，在奔跑的时候不要忘记自己的初心。
同时在现在，很多人都求见效快求短期获利，求不得就没有办法安心专注某件事。都渴望一份努力一分收获，有的付出是会换来想要的回报，有的付出只是人生的一种积累，并不会立刻得到什么。
古语：鱼和熊掌不可兼得。我们好多时候却是又想要鱼又想要熊掌，想要获得成功，但却又舍不得付出。
很多时候，我们知道自己很浮躁，但又不知道如何去改变，只能一天天的累积在心里，可是总有一天会爆发的，我们应该学会为自己排解，消除自己内心的浮躁可以尝试从这几个方面开始，相信自己能战胜自己。
01专注自己，保持内心一份安静
常说要坚持做自己，发现做自己并不是那么容易的。我们要扮演的角色很多，父母的好儿女，爱人的好伴侣，孩子的好父母，朋友的好伙伴，都想把每一个角色扮演好，让所有人都开心，但是我们不是超人，无法做到面面俱到。
人生一场，要努力活出自己，专注自己的内心。专注自己的思想。不要被别人毫无痛痒的评价而困扰自己，别人的看法我们改变不了，只有把自己做好，时间会证明是好实坏。
专注自己的故事。别人的故事再好也是别人的，一个人可以活得和周围的人都不一样，可以有自己的故事，也完全由自己去看世界的角度。
专注自己的行为。说实话，现在的诱惑是非常多，形形色色的事物泛滥在我们身边。想要学习，却拿起手机刷开朋友圈，想要工作，却又在和朋友聊天，想要运动，却因昨晚的熬夜起不来。我们需要内心的一份安静，才能戒骄戒躁。
02学会接纳自己和明确自己的追求
不要为别人的某些成功所诱惑，别人有无限风光，自己的景色也不错。人无完人，每个人都有自己的优点和缺点，能够正视自己的缺点也是一份难得的勇敢。
接纳自己的缺点。总有人因为自己身上的一些不足之处而苦恼，抱怨为什么不能和别人一样的优秀，把自己的缺点完全盖住了自己的优点。
接纳自己的能力。一个人的能力是有有限的，我们想要最好的，但却自身能力又达不到，反而将自己弄得身心疲惫，陷入一种无望的浮躁状态。
明确自己的追求。我们要清楚自己要什么，自己能够得到什么，不要一味地羡慕别人，别人的好东西对自己来说并不一定是最好的，适合自己的才是最好的。
需要自己好好静下心来想想自己走过的每一步，只要努力寻找，就会发现自己也有很多骄傲的地方。
03做一个有心人，学会空想
做一个有心人，是要有自己的想法，有自己的思维。现在很多人从早上一睁开眼睛就是看手机，然后就是忙工作，有的自己的时间也是被手机给占用了，忙到都没有时间来审视自己内心世界。
渐渐地我们变得麻木，只会日复一日地重复着昨天，不满于现状，又不能满足自己的需求，我们变得更加浮躁。
学会冥想，冥想是一种与自己内心世界交流的过程，在这个过程中，你能够好好地了解自己，并且控制自己的情绪，让自己的内心平静下来。
一个有心人，遇见任何事物，任何情况，都要冷静、客观、公正，不要带有偏见地去看待。
只有静下心来，我们才能去选择，知道自己想要什么，哪些东西是该丢弃的，而不会什么都想要，而什么也得不到。
消除自己内心的浮躁，从专注自己开始，了解自己的内心世界，让自己成为生活的主人。
对于对抗内心的浮躁，我觉得可以试试这些办法：
一，首先就是可以换一个清静的环境。当你内心浮躁，因为各种事情而不能久久平静下来的时候，你可以远离喧嚣，离开自己生活的地方，去一个环境清幽，自然的地方。比如你可以去公园里，或者是一个大山里，因为那里基本没有人，并且那里的环境可以说是很静，所谓山光阅鸟性，潭影空人心，这时候你的心一定会被周围的景色所吸引，并且浮想联翩，慢慢地，那些烦躁的事情就平静下来了。
二，可以去睡觉。我觉得一个人如果内心烦躁，他肯定是百无聊赖，什么都不想干的，抓起这个，又想干那个。所以在这种情况下，为了缓解这种状况，我觉得最好的方法就是啥都不要干，让自己静下来。睡觉是个不错的选择。你躺在床上，然后试着让自己放松，慢慢地，你的思绪会随意游走，最终你会睡着。睡着之后，所有让你烦躁的事情都会消失不见，此时的你绝对会静静地睡着，不会内心浮躁。
四，还可以去找上两个朋友，来一次旅行。可以去各个旅游景点，然后让自己的心情得到放松。更重要的是在旅游的过程中，你的心思会全部放在这件事情上，可以说你的精神状态处在一个比较集中的情形之下。这样，对那些伤心事，让你内心烦躁不安的东西你会不自觉的忘记它。并且在途中看到的所有，都将会让你的内心对这个世界充满好奇，从而也有助于你重新认识这个世界，让你褪去浮躁，变得成熟。
四，当然可以从理论层面上来改变，那就是读书。可以读一些喜欢读的书，比如小说，诗歌等等，让自己沉浸在里面。或者也可以读一些关于心理方面的书籍，从其中学会静心的方法。
以上这些就是我针对此问题所提出来的对策，希望能够帮到大家。
2018-07-26 · 那几天，喝古方红糖
古方红糖
减少自己的欲望和追求：一般你烦躁的时候都是你十分的羡慕比人比你强，比你有钱，比你过得幸福，你本来是能力和品貌都比对方出色的，但是却在某一方面输给了对方，这样就会造成你暂时的不安，你就会想为什么会出现这样的状况，这样你的心态就发生了变化，开始了追求和攀比，最后你就会开始烦躁不安，要是你能减少自己的欲望和追求，我想你也不会出现浮躁的心情。
冷静思考问题，平静内心浮躁：当你烦躁的时候，你可以自己先把自己一个人密封起来，然后静静的想一些事情，把自己浮躁的来龙去脉全部理清楚，只有这样你才能够知道自己内心的真实想法，不管怎么样，人肯定可以控制自己内心的真实想法，可以控制自己的情绪，才能让自己立于不败之地。
当你十分的浮躁时，你可以尝试深呼吸：深呼吸可以平静下我们的身体，也可以帮助我们缓解紧张烦闷的情绪，当你十分的烦躁的时候，你首先可以长时间的进行深呼吸，然后让自己整个人都静下来，只有自己的心平静下来，才能抑制你去想其他的事情，这样你才能暂时的稳定自己的情绪，让自己不烦躁，不去想那么多事情。
当你浮躁时你可以出去走走，到一个陌生的地方旅游一下：到陌生的地方就是为了让自己能够得到心灵的释放，让自己在陌生的环境中彻底冷静下来，只有人在冷静的情况下才能正确的思考问题，让自己在陌生的环境中待一段时间，可以让自己感受下异地风情和异域人民的热情，让自己彻底忘记烦恼，忘记烦躁，远离烦躁。
当你浮躁时，可以选择一项自己擅长的运动：比如网球，羽毛球，篮球都可以让自己运动的精疲力尽，等你精疲力尽的时候，你唯一想的就是休息，当你大睡一觉起来之后，也许你的所有烦恼都会忘记，一切都会过去的，浮躁只是暂时的心里状态，只要想方设法让它过去，我们就能做好自己。
当你浮躁时，可以选择转移注意力，做点轻松安静的事情：钓鱼是一个让心静下来最好的方法，不仅需要耐心，更需要让自己的精神始终处于钓鱼状态，人在高度集中的情况下，一定能全身心的投入，等你钓到鱼的时候你会特别的开心，在集中和开心的状态下，你的浮躁心情也会消失殆尽。
拥有正能量：总之，人只要心里不要有杂念，不要存在攀比心里，能够正确的对待自己的人生观，价值观，才能做到心静，才能不会出现浮躁，人才能更加正能量的向前。
伏尔泰曾说过：”读书使人心明眼亮。”不管你处于哪个 年龄段，处于怎样的生活环境中，我们都应该多去阅读，去看书。尤其是当我们的内心躁动不安时，我们不妨试着拿出一本书来，静心阅读。从书中读到一篇正能量的文章，立马便能激发我们的斗志，使我们能够更好地审视我们自己的生活状态，从而通过他人的一些感悟，领悟到一些道理。更多的去阅读，不仅是你个人知识含量的一个增长，更能够帮助我们善于去思考，去积累。所以，通过阅读的方式，是在我们疲惫的时候，帮助我们放松内心的一个好方法。
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当我们开始对自己现在的生活方式感觉到厌倦，同时对未来又感觉到迷茫，无所期许时，便往往会容易引起内心的浮躁情绪。这时，在无法改变我们现有的生活状态的情况下，不妨尝试着去学习一些新的，以前从未接触过的事物。例如：跳舞，插花，练习写毛笔字，领养一只小动物······ 通过这样的方式，不仅能够成功的转移一部份你的注意力，从而减少对现在生活状态的一种烦躁情绪。同时也能够为你的日常生活增添一抹新的色彩，让你再次感受到生活的乐趣。
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当我们的内心真正的感觉到浮躁不安时，往往是什么事情也做不下去的。你越是做不好这件事，就越发的烦躁。越是烦躁，就越发的做不好你想做的事。于是，如果你硬是要纠结于此，便会陷入一个无限的死循环，从而导致你什么事都没做好，还跟自己较了半天劲。所以，在这时，我们不妨选择放下我们手中现在要做的一些事，让自己出去走走。不必去很远的地方，也不用花很长的时间，可以去家附近的小公园，也可以到有小河的地方沿着河堤一直走。看看周围的人，物，景。让自己沉下心来静静的感受周围的一切，放松自己的心情，享受自己难得的私人时光。
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2、保持一颗乐观向上的心态，心情开朗。
3、平时多磨炼自己，积累生活的经验，遇事不慌张。
4、强调自己，训练自己，事事三思而后行。
5、生活中不活别人攀比，自己纵向比较，知足者常乐。
6、考虑问题应从现实出发，不能跟着感觉走，看问题要站得高、看得远，切实做一个实在的人。
激烈的竞争与工作压力。如果说高科技只是一个间接原因，一个诱因。那压力与竞争便是浮躁的直接原因。竞争促使优化，优化意味着给个人更多的要求。人们不能坐以待毙，不能守株待兔，不能坐享其成，凡事都要靠自己的双手去争取，去获得。这是个很现实的问题。所以，冷漠也好，残酷也罢，都是浮躁的心态所导致的不良后果。
