Question

瘦人想增肌增肥求大神指导方向

鄙人初中学生仔，一米85左右，54公斤，瘦的露骨，想增肥+赠肌，不知道怎么吃才能增肥，增肌的话先练哪块肌肉好呢？还有做那个腹肌撕裂者发现做不了，明明使劲想用腹肌发力可是好像总是其他地方发力，做完一个动作发现腹肌根本一点都不累，反而事大腿上面侧边的肌肉特别酸，现在我基本0腹肌想问大神门用什么方式练腹肌来入门呢？还有我俯卧撑只能做10个极限怎么练才能多做几个呢？谢谢了

Answer 1

一定要吃。多吃。每隔三小时就进食一次，，先练大肌群，胸 背 腿 手臂 你要想先增肥就不要考虑腹肌。。

追问

谢谢

追答

不采纳么

Answer 2

点采纳 我告诉你个有效方法怎么做

追问

就不点

追答

不点采纳 别人是不会告诉你好办法 你瘦不肌的根本锻炼不出肌肉 不要回复了

你瘦不拉肌根本锻炼不出肌肉 不要回复