Question

中学生1500米中长跑达标标准是怎么判断？

Answer 1

5分30秒内合格。

中学生400米合格时间为1分20秒内，1000米合格时间为3分45秒内，1500米为5分30秒内这是练体力的方法：就是进行变速跑（中间不能停），直线加速，弯道慢跑，每隔一天跑一次，一次跑5-10圈，以后可以随体力增加而增加圈数，这样对体力会有所提高。

400米体力分配：

前100米用全速发动。
后100米将速度降低到百分之90~95，这样可以有个短暂的时间稍微恢复体力，为最后的200米做准备。
最后200米全速冲刺。

1500米体力分配：
1.前1000米用百分之85~90的速度跑，但记住跟第一个人不能差超过200米，如果你们两个差超过200米就要适当调整速度。
2.后200逐渐加速跟上第一个人。
3.最后300米全速冲刺。
400和1500米中都要记住两个信念：
我一定会赢的
不能放弃，还有当你觉得大腿肌肉酸累时应定要咬牙挺过去

Answer 2

1500米长跑，正常人大约需要5-6分钟。稍微加强锻炼，可以跑进5分钟半以内，优秀者甚至可以跑进5分钟。1500米的世界纪录是3分26秒，由摩洛哥田径名将希查姆艾尔奎罗伊在1997年创下，这项纪录历经20年余年无人打破。对比普通人与专业运动员的成绩，差距还是比较明显。
1500米赛跑，属于中长跑的一种，也是在校园田径比赛中最常见的一个项目。学生时代，相信大家应该都参与过1500米赛跑。1500米跑讲究在跑的过程中要匀速，除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用匀速跑。

1500米赛跑，跑步姿势一定要放松、协调，上体正直放松，两臂自然有力地摆动。此外，呼吸方法也很重要。跑的过程中注意调整呼吸，做到三步一呼，三步一吸。1500米跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时可采用口鼻同时进行呼吸的方法。

参加1500米赛跑前，一定要做好准备活动。一旦准备活动不充分，很容易出现腹痛的情况，这种情况主要是由胃肠痉挛引起。遇到这种情况时，不用过于进账，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。