Question

植物神经紊乱患者要怎么锻炼？

Answer 1

植物神经功能紊乱的患者在锻炼的时候，可以每天适当进行1-2个小时的运动，如跑步、骑单车、太极、瑜伽等。植物神经功能紊乱的患者要结合日常的作息以及运动来缓解症状，日常避免熬夜，作息要规律，饭后进行适当的运动，避免睡前进行剧烈的运动。

要调整好自己的情绪，做到劳逸结合，避免长时间从事劳累的活动，同时进行适当的户外运动，例如跳广场舞、打太极拳等。植物神经功能紊乱的病人要调整好饮食结构，禁忌油腻、口味重的食物，并且要多注意表达，与周围的人进行沟通。

Answer 2

植物神经紊乱患者平时可以打太极拳、练习瑜伽等。饮食注意进食时间要有规律，要保持营养平衡，避免吃得过饱，不要过分摄取水分。睡眠时间要适度。

Answer 3

锻炼我个人觉得分2个方面，一个是躯体的锻炼，一个是心理的锻炼。
在我看来，90%的心理锻炼+10%的躯体锻炼，才能更快的让自己走出植物神经紊乱，走出焦虑的困惑。
大家都知道植物神经紊乱其实是焦虑症的一种躯体表现，其实是精神反应，但是记得不是神经病，这两者不一样。具体躯体怎么锻炼，我就不多说，不外乎让你散步、游泳、瑜伽等等。但是当躯体症状发作的时候，我的确觉得散步是一个很好的方法，尤其我当时躯体表现严重的时候，吃饭的时候没味口，就想出去走走，找一个舒服的朋友，家人陪着你，走一走出出汗，缓解一下紧张的状态，的确是很好的方法，陪伴你的人很重要，感恩当时一直陪着我的人，能认真的听我无休止的啰嗦。
我更想说一说心理的锻炼，首先记得你不会死，因为植物神经紊乱是你的肾上腺素分泌失常，让你会紧张、担心、还有恐惧，担心自己的失控，记得你学会心理的锻炼，告诉自己
1、这个情况很常见，近30-40%的发病率，尤其现在人的压力越来越大，焦虑感不断递升，所以不要觉得你很不幸等等。
2、这类病症在精神科等医生看来就是小感冒，不用太担心，你越担心就越焦虑，躯体症状就会更加严重。

Answer 4

植物神经紊乱患者要怎么锻炼？植物神经功能紊乱的患者在锻炼的时候，可以每天适当进行1-2个小时的运动，如跑步、骑单车、太极、瑜伽等。植物神经功能紊乱的患者要结合日常的作息以及运动来缓解症状，日常避免熬夜，作息要规律，饭后进行适当的运动，避免睡前进行剧烈的运动。

Answer 5

植物神经功能紊乱的患者在锻炼的时候，可以每天适当进行1-2个小时的运动，如跑步、骑单车、太极、瑜伽等。植物神经功能紊乱的患者要结合日常的作息以及运动来缓解症状，日常避免熬夜，作息要规律，饭后进行适当的运动，避免睡前进行剧烈的运动。

要调整好自己的情绪，做到劳逸结合，避免长时间从事劳累的活动，同时进行适当的户外运动，例如跳广场舞、打太极拳等。植物神经功能紊乱的病人要调整好饮食结构，禁忌油腻、口味重的食物，并且要多注意表达，与周围的人进行沟通。