Question

如何增强自己记忆力 怎样训练才能提升记忆力？

Answer 1

提高记忆力有多种方法，通常有以下方面：

1、对于正常人提高记忆力主要方法是充分睡眠，因为记忆最后是在睡眠过程中完成，因此充分睡眠和高质量睡眠是提高记忆力最基本的方法；

2、提高注意力，因为记忆力输入过程的前提是注意力要集中，只有高度保持对记忆对象注意力，能使记忆力更加完整，更加迅速。

因此提高注意力和改变睡眠是正常人提高记忆力最基本的两个方法。同时适当的运动，适当的娱乐，比如听音乐、看电影、跳舞，对记忆力改善都有所帮助。对于病人问题相对复杂，病人是脑功能衰退、脑梗或者记忆过程受到抑制，这时候要给予相应治疗。对于老年痴呆，就要用抑制药物，比如安理申、美金刚等药物；对于精神类患者就要给抗抑郁、抗焦虑或者抗精神分裂性药物，同时必要时候需要加比如像磁刺激、电刺激等活化脑组织。

很多食物有增强记忆力的作用：一、菠萝，含有丰富的维生素C、微量元素锰，具有提神、提高记忆力。二、鸡蛋中的蛋黄，含有丰富的卵磷脂，有增强记忆力作用。三、菠菜，含有丰富的维生素以及氨基酸，可以有效的改善记忆力，提高思维能力。四、豆类、荞麦、坚果类的食物，都含有镁离子，有效的增强记忆力。五、鱼类、贝类、牛奶等食物，蛋白质含量丰富，蛋白质是脑细胞发挥功能的物质基础，多吃有增强记忆力作用。如果记忆力减退，可以通过服用药物治疗，比如吡拉西坦、脑蛋白水解片、安神补脑液，通过饮食调理、用药治疗，可以有效的提高记忆力。

追问

从休息和运动上缓解压力，保持良好精神状态。保持规律的早晚作息时间，如果白天疲倦，可以通过午睡休息。备考期间饮食以清淡为主，保持饮食规律。可以荤素搭配，同时配合一些水果。还要吃英泰含片，英泰含片能通过有效提高记忆力，进而达到缓解大脑疲劳。

Answer 2

01
玩硬币（数一数）

准备一把硬币，家长们随意抓取，让孩子看一眼，然后让他们猜硬币的数量，根据孩子的年龄大小增减硬币数量。也可以家长左右两只手分别抓，孩子看一眼，说硬币的总数和正反面有几个。

换着方法提问，孩子也不会容易失去新鲜感，在问答过程中促使孩子去记忆思考，同时还锻炼数理能力哦。

如果家里找不到那么多硬币的，也可以将硬币换成不同种类的豆子，比如黄豆、红豆、绿豆等，提高难度。

02
记图案（记一记）

准备一些识字识图卡片，放在桌子上排成一排，先从小数字开始，比如3个5个的，让孩子看30秒，然后让孩子闭眼，家长拿走其中的1-2张卡片，再让孩子想想看，什么卡片不见了？

根据孩子的年龄和记忆水平的递增，提高卡片的数量，将卡片排成几排，让孩子说出哪一排的第几个卡片不见了？这个卡片左右两边分别是什么图？

游戏延伸：家里没有识图识字卡片的，家长可以做这样一个图，利用图像记忆法。

做好之后让孩子看30秒，记住不同形状所在的位置。接着再给孩子一张只有格子没有图案的纸，让孩子把图案画到相应的格子里。

根据难度依次递增，以此来增加孩子的专注力和记忆广度。

也可以数黑点↓

要求孩子用眼睛看，不能用手指点，数数有多少个黑点。如果孩子很容易就数出来了，家长可以再添上一些黑点，让孩子再数一次。

03
讲故事（想一想）

把每天给孩子讲的睡前故事换成连续性的故事，每天讲到哪儿，让孩子记住。第二天开始讲时，可以先问问他：“昨天讲到哪儿了，还记得吗，可以描述给妈妈听吗？”

长期这样训练，可以有效提升宝宝的记忆力。

04
看电视（听一听）

把家里的电视调到刚好能听到的音量，让孩子认真听，过一两分钟之后，问问孩子都有什么内容。

家长平时可以利用各种机会，如遇到孩子喜欢的电视节目时，把音量调小，这样孩子只有认真听才听得到，从而达到了训练专注力和记忆力的目的。

05
读绘本（读一读）

大声朗读可以明显提高大脑供氧，活跃大脑皮层，缓解孩子健忘、拼写错误、不能准确表达等问题。每天大声朗读10分钟以上，可以增强记忆力、增加肺活量、唤起精气神儿。

每天让孩子朗读10分钟就有可能增强记忆的方法，肯定要试试看啊。

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孩子的成绩如果不理想，当然还有一些别的原因，比如专注力不够、容易开小差、没有学习兴趣、智力差距之类的。但是记忆力确实是可以拉开孩子学习差距的。

好的记忆力是孩子学习的一大助力，拥有的好的记忆力会轻松许多。

这5个记忆力小游戏，包括数、记、想、听、读，简单好操作，素材也很容易获得，都藏在你的日常生活里，实践起来很容易。

为了孩子，不妨试试看~

Answer 3

增加记忆力以及智力的食物包括牛奶、坚果类食物，如核桃、松子等。同时水果对增强记忆力及智力提高都有一定好处，包括苹果、火龙果、猕猴桃等。

Answer 4

增强记忆力的方法，要根据本身的年龄阶段来分析，一般可以考虑通过进行反复的记忆训练来改善。比如从短时记忆延伸为长时记忆，从而要增加印象。同时要注意饮食营养的补充，比如多吃蛋白质含量比较丰富的食物，要保持充分的睡眠休息时间。以免缺乏睡眠，也会导致症状加重，影响恢复，平时不能抽烟或者饮酒。

Answer 5

如何增强自己的记忆力。怎样训练才能提升记忆力？所以说平时在饮食上。有啊。增加。怎样才能训练才能提高记忆力？你要去打打牌，打打麻将，所以说这样才能提高你的记忆力。