Question

13分钟跑2千米慢吗

Answer 1

13分钟跑2千米慢。

如果是年轻人，身体素质一般，没有经过训练跑2千米一般要用8-10分钟，如果身体素质较好的年轻人则要用7-8分钟，如果经过训练能够在7分钟前完成。

如果是年纪大一点的人，一般都在15分钟或以上。跑步过后会很累，切记千万不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；应做放松运动，有利于减少疲劳。

跑步后的拉伸：

跑步结束后，也要多做拉伸运动。很多不经常跑步的人，在跑步后，隔天很容易产生不同程度的酸痛感，运动后的拉伸运动，可以有效的防治酸痛感的产生。对于一些长期锻炼的人群，运动后的拉伸运动可以的减少运动损伤的产生，延长运动寿命。

对于长期坚持运动的人群，在做完拉伸运动后，还可以适当做一些力量运动，这样可以更好地提高运动能力。