对于经常便秘的人来说，喝蜂蜜水真的有用吗？
喝蜂蜜水对缓解便秘有一定的辅助作用，但喝蜂蜜水要适量。如果一次性食用大量蜂蜜，可能会导致腹胀、食欲下降。便秘主要指排便费力，大便干燥，排便次数减少，大便量减少。便秘可以通过饮食调理。蜂蜜含有糖、蛋白质、维生素、矿物质、脂肪酸等多种成分。不仅营养价值高，而且治疗效果好。蜂蜜中含有的脂肪酸可以润滑肠道，增强胃肠蠕动，促进排泄，减少废物和毒素粘附肠道的时间。起床后，空腹喝一杯蜂蜜水，有利于清理肠胃，加强通便作用，有助于清除体内垃圾，防止便秘。然而，高血糖的人应该小心服用蜂蜜。很多人认为蜂蜜黏稠润滑，可以通便。但是当蜂蜜进入体内，最终被消化吸收的时候，肯定不是这种润滑状态。另外，有人说蜂蜜中的果糖人体难以吸收，所以可以增加大便量，促进排便。
但要达到效果，必须满足两个条件。第一，你是一个果糖不耐受的人，但这种人在生活中不是很常见。其次，摄入果糖超过50g，或者换算成蜂蜜超过150g是不实际的。为什么用香蕉通便不靠谱？其实，人们之所以相信香蕉有“通便能力”，可能还是因为有“形以形为辅”的说法。但实际上，依靠有助于缓解便秘的膳食纤维，香蕉的含量并不高，很多水果远胜于它，比如火龙果、梨。而且要特别注意的是，如果你选的是不熟的香蕉，那麻烦就更大了。因为这个香蕉单宁酸含量高，会引起便秘或者加重便秘的症状。
一提到酸奶，人们就想到益生菌，然后就认为可以提高肠道菌群的活力，从而缓解便秘。但是这里，也有剂量问题。一瓶含有益生菌的酸奶，经过运输、储存、购买，最终到达我们的肠道后，可以在胃中饮用，但只有少数益生菌能够存活。这意味着如果你想通过喝酸奶来改善便秘，至少要多喝几倍的酸奶，这肯定是不划算的，也是不健康的。第一，调整饮食，多吃富含膳食纤维的食物，多喝水。其次，多运动。不管什么样的运动，只要不造成心脏太大负担。最后，要有良好的心态，心情过于紧张压抑，对病情的恢复也非常不利。
很多人说蜂蜜看起来又粘又滑，所以喝蜂蜜可以通便。蜂蜜水喝了可以消化吸收。除了糖在肠道吸收，和喝水没什么区别，一点都不黏腻润滑。其次，有些人喝了蜂蜜水后感觉有泻药的原因是身体“果糖不耐受”。蜂蜜含有大量果糖，人体难以吸收利用。相当于液体膳食纤维，可以促进排便，缓解便秘。不幸的是，一次需要摄入150克以上的蜂蜜，这样果糖含量才能达到这个效果，但是人生很难一次喝这么多蜂蜜。就算有人能做到，也只会对果糖不耐受的人有效(你真的不怕长胖吗？)。所以对于便秘患者来说，喝一杯蜂蜜水和喝一杯白开水没有区别。多喝水对于缓解便秘是有意义的，但是蜂蜜不能治疗便秘。
