Question

一天做多少个俯卧撑，仰卧起坐能起到减肥作用。

一天做多少个俯卧撑，仰卧起坐能起到减肥作用。要怎么安排这两项运动，怎么合理控制饮食。

Answer 1

每天做多少个仰卧起坐也减肥不了。首先纠正一个观点，不是锻炼哪的肌肉就能减哪的脂肪，这完全是错误的。仰卧起坐锻炼的只是腹部肌肉的力量，而减肥减的是脂肪。有人做过实验，一周内，一组人做上千仰卧起坐，一组人不做。一周后，两组人腰围几乎都没什么变化。减脂就要减全身，无法减局部的脂肪。所以，要想减腹部脂肪，还是要通过无氧运动+有氧运动来全身性的减脂。仰卧起坐可以继续做，但必须添加有氧运动，比如跑步，单车等等。

追问

你这是在哪里盗的回复啊！

Answer 2

想减肥 就从控制饮食做起，单一蛋白（鸡蛋或者脱脂奶粉） 食煮菜（大白菜），不吃过多的调味品。 一天三顿 这几样轮流安排 每天坚持慢跑或者快走 一周能瘦下8斤左右。