燕麦片可以长期当早餐主食吗?
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我认为燕麦片不可以长期当早餐主食的,这样会营养不良的,一定要多吃鸡蛋、豆腐等高蛋白的食物才是对的。
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燕麦富含膳食纤维,而纤维素在胃、小肠中是不易被消化的,如果食用过多燕麦的话,会导致大量的粗纤维堆积在肠道内,使得肠道内的其他无法排出体外,不易消化,从而容易出现腹胀、胀气等消化不良症状,还会影响身体器官吸收其他的营养成分,所以每次食用时要控制好量,一天摄入量在40克左右为好。其实我觉得不管是什么食物都不应该长期去使用?当早餐来吃。
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早餐长期吃燕麦片有好处也有不好的地方,吃燕麦能够起到减肥的作用,也能够预防便秘,但是单纯的吃燕麦也可能会出现营养不良。
1.燕麦片的热量比较低,而且还有很强的饱腹感,能够减少其他食物的摄入,对减肥能够起到一定的作用。燕麦片中含有非常丰富的膳食纤维,膳食纤维能够促进肠道的蠕动,另外会对大便松软有一定的作用,所以对预防便秘有一定的好处。
2.如果长期单纯的吃燕麦片,也可能会出现营养不良,这主要是因为燕麦片的营养是有限的,单纯的吃可能导致身体缺乏营养。
早晨在吃燕麦片的时候,建议搭配牛奶或者是鸡蛋一起吃,这样营养会更加全面一些。
1.燕麦片的热量比较低,而且还有很强的饱腹感,能够减少其他食物的摄入,对减肥能够起到一定的作用。燕麦片中含有非常丰富的膳食纤维,膳食纤维能够促进肠道的蠕动,另外会对大便松软有一定的作用,所以对预防便秘有一定的好处。
2.如果长期单纯的吃燕麦片,也可能会出现营养不良,这主要是因为燕麦片的营养是有限的,单纯的吃可能导致身体缺乏营养。
早晨在吃燕麦片的时候,建议搭配牛奶或者是鸡蛋一起吃,这样营养会更加全面一些。
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燕麦片不能长期当早餐主食,他只能当辅食偶尔替代一下早前早餐的主食,长期吃的话也很担心。
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燕麦片儿,长期当早餐的主食的话,其实也没有什么不可以。因为你还有午饭和晚饭,补充其他的主食。然后呢早餐也要补充一些蛋类呀或者是蔬菜。豆类,牛奶之类的。这样的话,营养也没有什么太大的问题。
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