Question

我这是忧郁症吗？我该怎么办？

晚上睡眠是充足的，一般有7个小时，但是白天总是想睡觉，没精神，迷迷糊糊的。平时话也比较多，我感觉自己性格还是比较开朗的。对一些小事很难处理；很犹豫！有时候说了什么话，接着就会很忧郁，或者说什么话的时候很犹豫！因为某句话说了以后，接着会一个人想很久，有时候会想一天，自己这句话是不是说错了！（有时候都不敢多说了）。还有接触到一些问题，就会很担心，设想很多！

几年前，应该有三年了，我一个合作伙伴，被砍了十几刀。当时我跑了！说实话，是害怕了！很怕，有几天没有吃饭，接着对每件事件都会很担心！

Answer 1

忧郁症一般是有明显的诱因的比如:事业受挫、仕途失意、提薪无望、高考落榜、下岗赋闲、就业无门、 恋人分手、夫妻反目、父母离异、亲友遇难、财物被盗、身体染病等等.
排忧的方法是：
苦衷道给亲友听——每个人都有自己信得过的知心朋友和至亲，在遇到“不测风云”之际，不要独悲暗愁，而应及时向亲友倾诉衷情， 化解心理压力。这样既可以尽快恢复心理平衡，又能得到亲友的各种 帮助，妥善解决眼前的难题。
运动健身可解愁——在心绪不宁之时，从事自己平时喜爱的运动，或做健身操，或打太极拳，或散步，或伴着音乐跳舞，都能消除悲伤、 愤怒、烦恼和愁思，换来“柳暗花明”的心境。
日晒旅游能除忧——在心烦意乱时，假若遇到艳阳天，来到空气清新之地晒晒太阳，或投入大自然的怀抱欣赏美景，均能有效除忧。
睡觉可以排烦闷——俗话说：“一夜安眠风浪少，无忧无愁无烦恼。”在愁闷之际，美美地睡上一觉，等到醒来时，浮甑那樾骰岜?较稳定，烦忧亦可化解。

具体的方法:
首先，要适当改变一下现在的生活习惯，早晨早点起床，进行稍稍出汗的慢跑或体操等锻炼。对于自己制定的计划要留有余地，以保证对完成工作的满足感与幸福感。要尽量参加各种各样的讨论，多与充满活力、精神越愉快的人接触，使自己也慢慢养成积极主动与乐观向上的习惯。
其次，如果有可能的话，要注意修养，不要拼命干活，注意恢复元气，调节好活动与休息的平衡，不要自己单独思考，不要钻牛角尖，可以多看些有益的图书。
最后，要学会在融洽愉快的环境里充实自己，不能一个人生活，而要与有较多共同语言的人一起生活。

Answer 2

其实内心的恐惧可能一直缠着你，只是平时一直放心心底的某个角落，可能突然间的被触发，出现莫名的忧伤，或许你可以找个心理医生聊聊。没多少事情是解决不了的。总会有过去的时候，只要你愿意的话。

Answer 3

肯定不是。