Question

持续失眠怎么办？

我是成都的，现在还是准备考试了，我压力特大，每天都失眠，情绪也不好，上个月考完试了。但也没感觉轻松好多，这失眠到是彻底的遗留下来了，怎么办啊？帮帮我吧！大恩不言谢！

Answer 1

没有轻松多少，是因为你现在还要考试。。
不要有心理负担，放轻松一些。 多到户外走走，每天坚持锻炼下身体。。。
可以用点中药吧！ 夜交藤泡水喝，有一定的安神作用。。。但主要还是你自己要懂得缓解自己的心理压力！

Answer 2

这个解决失眠小妙招，必须get!

Answer 3

我以前也有两个多月严重失眠。后来好了。现在想想大部分还是心理作用，你现在要做的是把自己床布置的舒适点，还有晚上吃的清淡点，少吃荤菜，不要太饱，睡前可以吃一个苹果或者喝点蜂蜜水，不能喝茶，咖啡等。其实，最重要的是放松心态，近一段时间不要给自己要求太高，下班后（放学后）可以去打打球跑跑步。

Answer 4

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

Answer 5

一个腿部动作，坚持30秒，脑供血充足，睡意浓厚，入睡香甜！