Question

减肥需不需要私人教练

本人今年20岁身高170，体重188斤。去了健身房体测后体脂32.8，如果上私教课15节2个月花3000 RMB 。请问需要请吗？说是承诺瘦20斤，还是选择自己每天早上和晚上进行1小时有氧运动好呢？PS:父母不同意请私教。

Answer 1

每天坚持60分钟以上有氧运动，并加上合适膳食，不需要请私教，体重也可以减下去的。
我建议你：1、有氧运动：每次进行连续45分钟有氧运动，而不是每天加起来的运动时间是60分钟，因为只有连续45分钟以上的有氧运动，可以有效的消耗体内的脂肪，而不是体内的糖原；其次，有氧运动要有一定的运动强度，尽量使慢跑，如果运动强度小，减肥的效果也不会不明显的。
2、合理膳食：每天固定饮食时间，避免高脂、高糖的食物，以及零食饮料等，只有管住嘴，减肥才会事半功倍
3.平时学习点营养知识，提高营养素养。增加您的营养知识，在饮食上才能更好的管住自己。
因此，减肥最重要的是就是坚持，我希望您坚持合理膳食和适量运动，同时，你有什么疑问，可以随时沟通。祝您减肥成功！！！

Answer 2

从运动减肥的难度，和私教课性价比，两个方面进行自我分析，就能决定自己需不需要请私教了。

Answer 3

在私人教练的指导下应该更科学，但你现在如果经济还没有独立，建议还是听父母的意见。年轻的时候只要生活规律、饮食控制，要瘦下来还是很容易的。

Answer 4

可以单节，单节的续费，让他们大致的指导下，你会瘦的更快

Answer 5

就我觉得减肥最主要的是需要自己的毅力，教练最多给你提供一些减肥的方法和注意的细节。