Question

想要减脂增肌，要怎样训练，饮食要怎样搭配呢？

Answer 1

减脂就是要放弃所有垃圾食品，而且要严格控制糖分的摄入。一开始突然减少糖的摄入会让人感觉疲倦，没有精神。不过这些都是正常现象，会过去的。然后饮食上要多吃蔬菜水果，糖分都要低的那种。减少碳水化合物的摄入。如果实在饿就吃些酸奶或者香蕉。中午和晚上可以吃些优质蛋白，比如鱼肉，牛排之类的。多喝水。辅助一些有针对性的运动就能达到减脂的效果。