补脾养胃吃什么食物好
1、粥类
粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。
2、包心菜
有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用，可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。
3、胡萝卜
性味甘平，丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病，胡萝卜素属脂溶性。
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扩展资料：
注意事项
1、饮食不节制。脾胃不喜欢三类食物：虾蟹等发物，烈酒、浓咖啡、麻辣烫、川式火锅等刺激性食物，冰激凌、冰镇水果等寒凉之物都应少吃。脾胃喜好清淡、温暖的饮食，合理搭配各种颜色的食物。
2、情绪失调。人在悲伤、紧张、抑郁时容易吃不下饭。肝受情绪影响很大，肝属木，脾属土，土壤好树木才繁茂，所以脾和肝关系密切。人如果爱生气，肝和脾都会受伤，若胃痛伴有易怒，应健脾、疏肝同时进行。
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参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2018/0809/c14739-30219364.html"target="_blank"title="人民网-补脾补的是什么？脾和胃啥关系？">人民网-补脾补的是什么？脾和胃啥关系？
具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱者食用，是消化不良者的理想食品，小米还有防止反胃，呕吐的功效。煮小米粥时，待粥熟后稍稍冷却沉淀，可以看到粥的最上面浮有一层细腻的粘稠物，这就是粥油，粥油补益肾精、健脾和为、大补元气的作用，特别适合慢性胃肠炎、慢性胃溃疡者食用。
2、山药
具有健脾益气的作用，经常食用可提高机体的免疫力。山药中所含的淀粉酶能加快人体碳水化合物的代谢，刺激胃肠蠕动，加快胃肠内容物的排空，非常适合脾胃虚弱，消化不良者食用。山药的食用方法很多，可以炒食、蒸食、拔丝，也可以与大米、小米、大枣一起煮粥食用。
3、胡萝卜
具有健脾化滞、润燥明目的作用，适用于消化不良、夜盲症、角膜干燥症等患者食用。小儿消化不良可取胡萝卜250克，加盐3克煮烂，去渣取汁，每日3次服完，连服3天。
4、白萝卜
有促进胃肠蠕动、增进食欲、帮助消化的功效。古代医籍中也有用“生嚼”白萝卜的方法来治疗食积的记载。其实，古人选用“生嚼”白萝卜的治疗方法是非常科学的，这是因为萝卜中所含的有助消化作用的淀粉酶、木质素等均不耐热，在70℃的高温下便被破坏。需要提醒大家的是白萝卜虽然具有良好的助消化作用，但因其性凉，因此不适合脾胃虚寒者食用，慢性胃炎、胃溃疡者也不宜大量生食白萝卜，最好炒着吃或炖着吃。
5、大枣(干品)
能培补脾胃，为调补脾胃之常用食品。自古被列为“五果之一”。据《本草纲目》记载，“枣为脾之果，脾病宜食之，谓治病和药，枣为脾经血分药业”。需要提醒大家的是，大枣甘温，少食健脾，多食则碍脾。脾胃虚弱者，可取大枣10枚，煎汤常服，亦可与小米、山药一起煮粥喝。
6、马铃薯
具有益气健脾，调中和胃的作用。胃及十二指肠溃疡疼痛和习惯性便秘者，可取新鲜的马铃薯洗净去皮切碎后，加开水捣烂，用纱布包绞汁，每天早晨空腹服1-2汤匙，酌加蜂蜜，连续服用15-20天即可缓解。在此期间忌食刺激性食物。特别提醒，发芽的马铃薯一定不要食用。
7、栗子
具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，尤其适用于脾肾虚寒引起的慢性腹泻患者食用。将板栗仁蒸煮熟，研磨后制成糕饼，特别适合于食欲不振、身体瘦弱、经常腹泻的小儿食用。用栗子和小米熬制的粥老少皆宜，可作为脾胃虚寒导致的慢性腹泻患者的食疗佳品。
今天就给大家推荐几种黄色的食物，常吃对脾胃非常好。
脾胃是人体能量的源泉，它们负责食物的消化吸收和营养的运输。随着生活节奏的加快和饮食的不规律，脾胃很容易受损。因此，日常饮食中注重补脾养胃至关重要。
五谷杂粮，滋养脾胃
小米：小米性味甘平，有益脾胃，消暑止渴。常食小米，可健脾暖胃，调和五脏，增强免疫力。
红豆：红豆性温味甘，有健脾益胃、利尿消肿的作用。红豆粥是补脾养胃的佳品，既能补益脾胃，又能祛湿活血。
糯米：糯米性温味甘，有补脾胃、益肺气的功效。糯米粥香甜软糯，易于消化，适合脾胃虚弱、消化不良的人食用。
蔬果养生，调养脾胃
山药：山药性味甘平，有健脾益胃、补肺益肾的作用。山药富含多种营养元素，既能补脾胃，又能滋养气血。
莲藕：莲藕性味甘平，有健脾益胃、凉血止血的功效。莲藕富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，改善消化功能。
苹果：苹果性味甘凉，有健脾益胃、润肺生津的作用。苹果中的果胶能促进肠道蠕动，缓解便秘，有利于脾胃的健康。
药膳进补，强健脾胃
党参黄芪炖鸡：党参补气，黄芪益气，鸡肉滋补营养。这道药膳能补益脾胃、强健体质，适合脾胃虚弱、气血亏损的人食用。
茯苓薏米粥：茯苓利湿健脾，薏米健脾渗湿。这道粥品能健脾祛湿，调理脾胃，适合脾胃虚弱、湿气过重的人食用。
山楂荷叶茶：山楂消食化积，荷叶清热利湿。这道茶饮能消食开胃，化解油腻，适合脾胃不和、消化不良的人饮用。
饮食调理，护养脾胃
除了选择合适的食材，日常饮食中还应注意以下几点：
细嚼慢咽：充分咀嚼食物，有助于消化和吸收，减轻脾胃负担。
定时定量：三餐定时定量，避免暴饮暴食，给脾胃一个适应的过程。
避免生冷辛辣：生冷辛辣的食物容易刺激脾胃，引起脾胃虚寒或上火。
保持情绪愉悦：情绪对脾胃健康也有影响。保持心情愉悦，避免过度思虑和焦虑，有利于脾胃的调养。
调理脾胃是一个循序渐进的过程，需要持之以恒。通过饮食的合理调配和生活习惯的改善，我们可以养护脾胃，为自己打造一个健康的身体。
