阻碍孩子长不高的情况很多,应当注意什么?

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1、均衡合理饮食

在日常生活当中要做到均衡合理饮食,保证孩子能够得到充足的营养,特别要适当补充动物性蛋白,如果缺乏蛋白质会直接影响身高的增长,因此要让孩子做到不偏食、挑食,针对微量元素钙、铁、锌以及维生素D等要进行适当的补充,不要让孩子缺乏维生素。

2、适当体育运动

每天保证20—40分钟的纵向运动,尤其以弹跳类的体育活动为主,运动是孩子长高的方式之一,纵向运动对儿童长高很有好处,例如跳高、篮球、向上跳跃等;肢体延伸类的运动对孩子长高也有好处,例如游泳等。一般建议孩子每天有20—40分钟的有效运动时间,以孩子出汗、发热、面色红润为宜。

3、充足睡眠休息

保证充足的睡眠是孩子长高的重要条件。发育期的孩子应该早睡、早起,有充分的8—10小时的睡眠,夜间是生长激素分泌的时间,体内生长激素和其他与生长发育有关的激素有利于儿童长高。

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