Question

失眠怎么办，失眠的原因，失眠

Answer 1

这个解决失眠小妙招，必须get!

Answer 2

失眠会变胖你知道吗？教你一招轻松告别失眠的烦恼。

Answer 3

失眠的原因很多，可能是居住环境的原因比如环境噪杂、住房拥挤、卧具不舒适、空气污染或者突然改变睡眠的环境等，睡前不良的生活习惯，如睡前饮茶、饮咖啡，生活和工作中的各种不愉快事件导致焦虑、忧愁、过度兴奋、愤怒等，具体还是要看自己情况决定。不同原因引起的失眠解决办法也是不一样的。
不要要过于在意失眠，保持良好心情，睡不着，也不要怕，告诉自己大不了明天精神不好，耽误不了太多事情。或者告诉自己1小时的深度睡眠也顶好几小时，主要看睡眠质量，不看睡觉时间。保持良好的心态，按时睡觉，躺在床上不要担心自己能不能睡好或者强迫自己入睡。

Answer 4

随着现代社会的高速发展，人们面对的问题及压力越来越多，生活环境也越来越差，由于生物因素、心里因素和社会因素，人会出现失眠的状况。英国萨里大学在《美国国家科学院院刊》上发表文章“每夜睡眠不足6小时，持续一周人体内就会有711种基因的功能发生改变，其中涉及新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等功能。睡眠不足还会扰乱生物钟，让人一天内精神不稳定。这就意味着缺乏睡眠会阻碍身体的功能补给功能，提高人们患病的风险。一旦正常的睡眠模式持续遭到破坏，将对人体器官和生理组织造成永久性损伤，引发多种疾病。”
2016年6月8日《益寿文摘》报头版头条在文章中引用了台湾专门研究睡眠问题的长庚医院内科医师罗友伦的研究发现“当睡眠债累计到一定程度后，就会对身体造成严重伤害，包括皮肤干燥、晦暗无光、听力减退、耳聋耳鸣、食欲不振、肥胖、胃黏膜糜烂溃疡、心脏病、感冒等疾病的患病几率会升高。”该文指出“良好的睡眠质量是长寿的关键。美国抗癌协会调查显示，每晚平均睡7-8小时的人寿命最长，每晚平均睡4小时一下的人80%是短寿命。”
如何解决失眠问题迫在眉睫。各种安眠药相继问世，但是安眠药带来的副作用也不容小觑。我们都知道安眠药又依赖性和安全隐患，只有凭医生的处方才可以买到。同时安眠药可抑制呼吸，使记忆力减退，严重时还可能导致昏迷、呼吸抑制，以及各种后遗症。安眠药还会引起人焦虑和失眠早醒。长期服用安眠药者夜间死亡率较高，这可能和该药引起的夜间呼吸暂停有关。此外，安眠药停药后反弹性失眠，甚至比用药前更为严重同时还有可能伴有恶心、呕吐、耳鸣、焦虑、注意力不集中、震颤及不自主运动等症状。
在此建议各位失眠患者朋友放松心态，多做运动同时服用芬格欣好眠绵，帮您修复受损的大脑细胞，给大脑细胞补充营养，帮助您恢复睡眠。

Answer 5

牛奶有很好的安神功效，在睡觉之前喝一杯牛奶，也同样可以让你快速入睡，当然，晚上我们不要吃太多的食物，这样也是会影响睡眠的，仅仅一小杯牛奶就可以了。像芬格欣好眠绵，不含安眠药。改善失眠，还可戒断安眠药。