中考最后几天很关键，考生和家长要做好这些事
一、要放松，但是切忌放纵
前些天遇到了一位刚结束中考的学生，问他：“考试完了你最想干的事是什么？”。他说，我最想干的就是睡个痛快觉，彻底的玩玩。
的确，人非草木，孰能“不累”？整个一年时间的复习、应考使得孩子们身心都极度疲惫，为此，我们建议孩子们在考后前期先彻底放松几天，家长可安排孩子去旅游，也可以让孩子们痛快淋漓地玩玩，把疲劳和委屈都发泄出来，从而以最佳的状态进入人生下一个阶段。
凡事都有度。玩亦如此。一些家长朋友觉得孩子们辛苦多年，终于考完了，应该让他们彻底放松一下了。平时很多不让孩子们做的事情，中考后变得没有了任何节制，但却给以后的学习生活带来隐患。
中考后到高中开学，有一个多月的假期，孩子们若放纵玩乐，不讲节制，会造成身心疲劳，影响健康。而且放松太久，上高中后在短期内也难以适应紧张的学习，影响高中学习生活。所以，家长切记不要将考后放松演变为放纵，害了孩子。
二、选择有意义又不乏乐趣的活动
适度放松后，家长应该帮助孩子制订一个假期计划，利用长假做一些以前较感兴趣又没时间做的有意义的事儿。比如可以去报一个电脑设计班，接触一下设计软件；图书馆、博物馆等文化场所也是消遣的好地方，这里既可以让你了解许多课堂上涉及不到的知识，丰富自己的文化知识，也可以放松心情、陶冶情操；还可以适当参加一些锻炼意志品质的体育运动，如：跆拳道、武术、游泳、球类运动等。
通过这些体育运动既可以锻炼自己的意志和体能，又可以促进与同龄人的交往和接触。此外，建议家长赋予孩子们一些力所能及的家庭和社会责任。繁重的学习、考试以及父母们为了学习包办一切的做法，使孩子们在初中生活中没有时间、精力和主动意识去承担什么责任，这对于他们的未来人生而言是个大问题。
三、时刻关注孩子的心理健康
中考一结束，孩子和家长都会长舒一口气。然而实际上，从考试结束到成绩公布往往是孩子们最容易出现心理问题的时间阶段。因为考试期间大脑处于高度紧张状态，考试后，不少孩子在心理上一下子难以适应，会出现“考后心理综合征”。
如有的孩子因为担心考试成绩不理想，整日忧心忡忡，闭门不出；有的孩子认为自己考的不错，于是纵情玩乐，同样也容易出现心理问题。所以，这个时候的心理疏导就显得十分重要了。
这里给家长几点建议：
一是家长要给孩子减轻思想压力，告诉考生既然考完了，再背上沉重的思想负担是毫无意义的，其实“条条大道通罗马”；
二是家长要加强和孩子们的交流沟通，不能以为放任不管就是让孩子轻松了，多聊聊生活上的事，尊重孩子们的想法等等。
四、锻炼下孩子的意志力和思考力
中考之后，家长们应该好好思考一下，如何让孩子学会坚持，学会思考。现在的孩子普遍怕吃苦，做事不能坚持到底。家长可以借助这个长假帮助孩子们锻炼下意志力和思考力。
很多家长肯定问到底怎么锻炼呢？ 跟大家分享下：
一、孩子就他 感兴趣的东西定一个计划（一定要有时间 长度）；
二、是在家长的监督下，让孩子坚持着独立完成；三是最后让孩子自己做个总结，总结下自己在坚持做这件事的过程中遇到哪些问题，自己怎么克服的，以后再做事的时候要如何避免。
关于思考这个事，是很多孩子缺失的。如何培养孩子们的思考力呢？这个东西更多是内化的东西，很难用语言表达出来。但是多读书是肯定能提高这方面的能力的，所以在这个假期让孩子们多读点书吧，这样可以让孩子们的思考更加深入，为进入高中打好基础。
五、千万别忘了新高一的入学准备
中考是人生中的第一个台阶，又是高中新人生的起点。每年新高一学生中都会有很多人出现困惑，例如为什么我在中考中取得了高分，但上了高中不到一个月的时间成绩滑坡特别快，甚至出现好几门不及格？
为什么老师讲的没以前多了，一些初中的学习方法拿到高中不好用了？这主要是因为初高中知识之间容量不同，难度变化也很大，而初高中教学方式和学习方法上又有所不同。那么应该怎样缩短升入高中的适应期呢？
首先，主动培养自己的自学习惯以适应未来的学习生活应该是所有考生两个月里最值得做的事了。
其次，可以利用假期把初中知识重新巩固一下。这点很重要。因为知识之间是相互关联的，现在对初中的知识做整理，是为高中学习打下一个良好的基础。而有精力的同学也可以适当预习高一课程。为此，简单学习网也特推出初升高预习班，帮助孩子们提前预习，早做打算。
最后，把自己目前的学习方法梳理一下，总结经验教训，摸索更好、更科学、更适合自己的学习方法。
一、保持并传递这样一种心态：
明天不过又一场日常测验。
中考就当做一次日常测验吧，考得不好也不会对人生起决定性的作用。社会结构、职业需求都在不断变化，比尔·盖茨、乔布斯、俞敏洪的成功例子比比皆是。
当这场考试只是又一场测验，就比较能保持轻松的心态，认真对待，全力以赴，暂时别管那结果如何，这是最好的考试状态。绷紧了弦，如履薄冰，反而容易破坏原有的状态。
二、充分而又有针对性地
做好物质准备
1.督促并检查孩子的考试用品，必须齐备。
这些考试用品千万不能落下：准考证、身份证、2B铅笔、橡皮、三角板、圆规等。
2.根据孩子的身体情况，合理准备饮食。
考试期间的饮食有一条重要的原则，平时吃啥，考试期间就吃啥。一旦打乱饮食习惯，有可能造成孩子肠胃不适。
观察孩子的身体情况，如果有点小感冒，请把鸡汤换成蔬菜汤；
如果平时孩子睡眠不好，在服用安神催眠的食物或药物，考试期间请一定要控制，尽量少吃。
曾经出现有学生在考场上睡着的情况，事后问及，原来是家长在备考期间常常熬制宁神静心的汤羹，过量服用，反而造成孩子精神不济。
三、营造积极、轻松的家庭氛围
让孩子专注、安心地打这一仗
1、不过分渲染考试气氛，话语尺度拿捏好，不添加压力，也别泄气。
有的家长爱说：“我不相信我的孩子比别人家的差。”看似鼓励，实则加压，别说；
有的家长爱说：“人生难得一回搏，你可以要好好把握！”加压，别说；
有的家长爱说：“再坚持一下，好好考完，你和爸妈就都解放了！”把自己的压力都加在孩子身上，绝不能这样说；
有的家长动不动爱问：“复习得怎么样了？”这句话孩子没办法回答你，建议就别问了。
那么应该说些什么呢？
放松心态：
“就当明天是场定时测验。认真做题，发挥你正常的水平就好！”
缓解压力：
“你主要负责考试，其他事情交给父母，我们各负其责。”
正视紧张：
“考试紧张很正常，别人也都会紧张的。没关系，我们一起分担这种紧张！”
给予鼓励：
“不管考得如何，考试结束后，我们全家一起外出度个轻松的假期。”
2、任何家庭问题，不宜在这个时候出现。
夫妻矛盾、家庭生活中较大的变故，不宜在这个时候让孩子知道，以免让孩子分心。和睦幸福的家庭是孩子最大的支撑。
3、可以准备一些孩子喜欢的音乐，带给孩子们额外的鼓励。
曾经有学生告诉我，中考前一天看到一条韩庚的微博，极大地鼓励了她。也许有的家长还不能理解，一些偶像，能够从另外的角度给现在的孩子一些你无法想象的力量。准备一些孩子喜欢的音乐，既能让备考的气氛轻松一点，又能表达你对孩子的认同和支持，还能激励孩子朝着自己美好的梦想努力。这是非常聪明的做法。
四、安排好自己的作息，
绝对保证孩子的行程不受任何影响。
考试前，父母自己也要保证好充足的睡眠，因为考试期间，父母要比孩子起得更早，为孩子叫早，准备早餐，送孩子出门。请记得一定预留好去往考场路上堵车的时间，提前出门。
五、帮助孩子放松
放松按摩三步法
百会穴
百会穴，位于我们头顶正中间，它是头部非常重要的一个穴位，按摩百会穴能醒脑开窍、安神益智、导气止痛、平肝熄风，同时对于高血压、休克还有脑贫血等等疾病有着很好的疗效哦。
印堂穴
刺激印堂有醒脑通窍明目的功效。每天用拇指和食指捏起两眉间的皮肤稍向上拉100次，就能感觉到一种胀胀的感觉向两侧放散，那是阳气在冲击，之后您就能感觉到脑子特别清醒，眼睛也特别明亮。经常按摩这个印堂穴位，还可以使头脑反应敏锐，增强记忆力，改善视力减退！
太阳穴
当人们长时间连续用脑后，太阳穴往往会出现重压或胀痛的感觉，这就是大脑疲劳的信号。这时施以按摩效果会非常显著。 按摩太阳穴可以给大脑以良性刺激，能够解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑，并且能继续保持注意力的集中！
考生篇
一、让这一天平稳过渡
平稳过渡是保证水平发挥的重要条件。
如往常的每一天一样，做好你该做的事情，按照你原有的节奏复习、休息，不过度紧张和猜想。如果感觉紧张，可以使用下面两个放松方式：
1.深呼吸放松法（深深地吸进来、慢慢地呼出去）
具体做法是让对方站定或坐好、双肩下垂，闭上双眼，然后慢慢地做深呼吸。可以自己默念：一呼……一吸……一呼……一吸……或者：深深地吸进来--慢慢地呼出去--深深地吸进来--慢慢地呼出去-- 。
该方法简单又立显效果，对青少年遇到应激情况，特别是应对考试前的紧张焦虑颇为有效。心理医生、教师、家长均可事先向青少年教授此法，以备必要时应用。
2.想象放松法(优美景象，自由驰骋)
想象是人类心理活动的组成部分。在心理咨询和治疗中，想象技术是最常用的技术之一。做想象放松前，要求放松地坐好、闭上双眼，然后自行想象。需要了解自己在什么情景中最感舒适、惬意、轻松。常见的情景是在大海边，自己默默地想：
“我静静地俯卧在海滩上，周围没有其他人。我感受到了阳光温暖的照射，触到了身下海滩上的沙子，全身感到无比的舒适。微风带来一丝丝海腥味，海涛在有节奏地唱着自己的歌，我静静地、静静地谛听着这永恒的波涛声……”
二、绝不可为了放松，而放弃复习
前一天的复习很重要，不可放弃，但建议花时间复习各科的基础知识，看看试卷、错题本上自己的错题，看一下作文，这些方法都能有效地查漏补缺。不少考生都是在考试前一天的复习中，重温到了第二天的考点。
三、管控好生活细节，不出纰漏
生活细节方面有几个不宜，请一定注意：
1、考前不宜剧烈运动（可采取散步锻炼的方式）；
2、考前少吃安神催眠食品；也不宜考前熬夜复习，睡得太晚。
3、考前不宜有巨大的感情起伏，无论多么深厚的同学情谊，都等考试结束后再从头说起。
4、考试前一天不要吃过于油腻的食物，可听听自己喜欢的音乐，但尽量不要泡热水澡或洗头，这两种方式容易让人过度放松，不利于考试。
尽管我们从心态上轻松以对，但中考始终是孩子们人生的一件大事，专注而认真地应对，是必须的态度。
