跑步能治疗抑郁症吗 50
01 跑步可以让你忘掉烦恼,没有任何压力,不用为自己找寻出路,因为路在前方,不用为自己找借口,因为没有理由!
02 抑郁一般都会多思,讨厌自己的无知、恨自己的怯弱、在乎别人的看法,跑步对于抑郁来说是最好的治疗方式,跑的时候累、跑完了还是累,除了累再无其他!
03 抑郁来源于精神紧张,跑步的时候肌肉在动、身体在动、神经系统也在动,因此可以缓解情绪,当你不再紧张状态的时候,全身自然放松,不受抑郁困扰!
一、体育运动可以对身体及精神产生积极的影响!
我认识一个小女孩,她的抑郁来源于家庭,父母常年争吵,最后离婚,你说什么她都懂、她都明白,可是却总在责备自己,是她的存在让父母没有爱情,是她的存在让父母越来越厌恶这个家,父母离婚的根源就是她,夜深人静的时候自己偷着哭,恨自己,也恨父母,甚至发生过轻生的行为!
父母带她看了心理医生,其中一个方案就是让她每天都要坚持跑步,她说跑步的时候可以什么都不用想,好像所有烦恼都没有了,至少在跑的时候大脑处于放松状态,没有父母、没有自己,路上柳树发芽了,一只流浪猫在抓鸟,一家三口在野餐,她也不自觉的笑了!
我觉得不光是跑步,其它运动也可以,跳广场舞、打羽毛球,就是释放心情而已,只要能让自己开心的都可以试试,心情好一切都好!
二、跑步是控制情绪的一种手段!
我现在没有抑郁,我也愿意跑步,因为我不想在家里呆着,什么1+1,2+2都跟我没关系了,那个听不懂话的孩子,再见了,老娘我要跟你分开一段时间,否则最后不是你受伤,就是我气死!
老公的葛优躺是我完全接受不了的一种状态,拿着手机躺在沙发上不问世事,而我气急败坏的靠吃药调节心情,算了不看了,愿意躺着就躺着吧,再见了,我要跑掉烦恼,找到快乐,等我回来以后全家都静了,只有老公和孩子的鼾声!
在我看来跑步是逃避,是放松,是寻找,反正比你什么都不做好,我发现跑步是最好的安眠药,是最好的安神药,原来脑子里有一堆解不开的破事,最后导致失眠、抑郁,跑步后累的自己什么都不愿意想,连做梦都懒得做了!
总结:跑步是放松的一种方式,如果不喜欢也可以选择适合自己的,可以试着冥想,放上自己喜欢的音乐,想花、想草、想快乐,也可以试着调整自己的呼吸,呼入、吸入、在心里默数,一只羊、两只羊、只要能让自己放松其实做什么都可以!
美国威斯康星大学的精神病学家约翰?H?格雷斯特随意选择了28位轻、中度忧郁症病人,并将他们分成三组:一组作慢跑锻炼,一组作短期精神疗法,一组进行不限时间的精神疗法。一周内,大多数慢跑病人开始感到好转,在三星期内全都说:“差不多好了。”
格雷斯特由此得出结论,跑步在消除轻度忧郁症方面不仅可与短期精神疗法媲美,而且比不限时间的长期精神疗法更有效。他随访两年,发现大多数病人仍在坚持跑步。由于忧郁症病人的去甲肾上腺素有下降趋势,而锻炼能像抗忧郁药一样升高该类物质至正常水平,因此通过跑步锻炼可以治疗忧郁症。
许多种类抗抑郁药物,物理治疗,心理治疗都可以治疗抑郁症。
另外,不同的运动形式可以帮助人们减少压力,放松心情,减轻抑郁情绪,使你精力充沛,增加平衡性及柔韧性。从总体功能上来讲,跑步安全、有效而且简单易行。