Question

被全班孤立，怎么调整心态？

我初三了，已经连续一个学期在学校里没有和任何同学说话过
班上很多人都讨厌我
我唯一的朋友转学也转走了
一上体育课我就很难受
有人愿意和我聊聊吗
也许我真的是个很令人讨厌的人 走哪里都被人讨厌

Answer 1

被孤立的体验堪称恐惧，并可能带来严重的情绪问题、降低自我价值感、形成对人际关系的不合理信念。

我们邀请了简单心理认证心理咨询师谭清蓉来跟大家聊聊： 如何在“被孤立”的时候，好好照顾自己? 以下是谭清蓉咨询师的回答：

1）告诉自己：这不是你的错。 要知道，无论诱因是什么，被孤立不是你的错，不是你做了什么才导致被孤立。 有时，环境中的压力会让人做出非理性行为，你只是不幸被选中成了“替罪羊”、成了群体压力的发泄出口。被孤立已经是很艰难的处境，不要再自我责备。

2）允许自己害怕。 人类是群居性动物，“被孤立”对谁来说，都是一种痛苦的体验。 所以，感到害怕是正常的，不用要求自己“我为什么要在乎他们”，你是可以害怕的。

3）告诉你信任的人你的处境。 有人能够倾听你、理解你，哪怕只有一个人，这对孤立处境中的你很重要。

4）寻找适合自己的环境 最后要知道，你在某些环境中被孤立，不代表在其他群体中也会被孤立。 你可以尝试在其他群体中结交朋友、融入其他群体。这些会帮你重建对自己和他人的信心，更有能力承受被孤立的处境。而随着环境的变化和自己的变化，或许被孤立的处境也会渐渐改变。

被孤立会给人这样的错觉：我有问题。没有人愿意帮助我。被孤立会给人这样的错觉：我有问题。没有人愿意帮助我。

但事实不是这样的。无论如何，请相信：

这不是你的错。你永远都不是一个人。

Answer 2

我也是个不合群的家伙，从小到大朋友就没几个，我来答
我就是我，我不差，优点也不太不突出，做好自己的事情，那些人不是讨厌你，只是你们的兴趣爱好不同，没有共同话题而已，别想太多，在自己所在的领域寻找志同道合的伙伴，不必为了别人改变自己，不用刻意迎合那些不在意你的人，想想你的家人，爸爸妈妈哥哥姐姐，你在他们心中依然是骄傲的存在
至于体育课啊，自己找本书看，去操场上跑跑步，走走路，晒晒太阳它不香吗，一个人并不孤独
加油!我们同在

追问

我们可以聊聊吗！

追答

可以啊

你是刚那个提问的人嘛

😃😃

你有什么问题，或事情都可以问

追问

你可以私信我吗？？

追答

噢噢

好

我才玩，不太熟练

😁

追问

加个联系方式吗 我也是个不合群被排挤的女生

追答

我刚去补充信息了，为啥不完善不能私信

稍等，抱歉

追问

好哦 等一个私信

Answer 3

首先你要确定是你感觉被孤立还是你真的被孤立。
先说第一种情况：现实生活中很大一部分人是自以为自己被孤立，其实有的时候只是因为别人没什么好和自己聊，那干嘛来找你呢。这个时候多倾听别人在聊什么话题，然后如果自己感兴趣。很容易就融入进去了。心态也会慢慢变好
然后第二种情况就比较特殊了：被孤立往往是因为做的某一系列事情不符合其他人的认知，从而对你产生排斥心理。这个时候别人很容易对你形成偏见，这个时候首先想明白排斥你的原因是什么，然后改，用一些事例来刻意地表现你正在改。慢慢地就会融入集体。一个被孤立的状态很难调整好心态，还是需要从源头出发去解决。

追问

我们可以聊聊吗

Answer 4

己经连续一个学期没有和同学说过话了，是你不和别人说话，还是别人不和你说话？你怎么知道大家都讨厌你？可能事实并不像你想的这么可怕，你应该反思一下先去容纳别人，向别人展现你的善意。你不爱理别人，别人可能会认为你高傲，不好接近。你平时可以留意一下，发现别人需要你的帮助，要及时出手，哪怕是帮人递下东西、捡拾下物品这样的小事都能让你和同学的关系有所改观。

追问

我们可以聊聊吗

追答

可以。

追问

私信可以吗

追答

可以

Answer 5

要先想清楚自己为什么会被孤立，先找自己的原因。如果自己没问题，就说明他们真的不想和你玩。不过不要灰心，这个时候既然没人理你那你就好好学习。加油：