怎样才能快速入睡
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㏕频频看男女同学的答案小明是性老师用铁药特殊锤锤鸡蛋为什么锤不破药加！答案铁锤当微然不会破了拳击冠军很容易被谁击倒！答案
生活中部分人总是出现入睡困难的情况，失眠，我想对于我们来说是一件很痛苦的事情，尤其当你已经躺在一张舒服的床上，完事具备，只差做个美梦的人而言，更是一种折磨。这种情况容易导致睡眠时间不充足，久而久之身体健康容易受到影响，因此，应该通过合理的方式提高睡眠质量，让自己可以快速入睡，这样才能维持身体健康状态。那么，怎样才能快速入睡呢？有什么失眠妙方吗？RSHWHO快眠经研究发现对缓解睡眠障碍有明显效果。
“上司今天对我的工作不是太满意，他会不会对我有意见了？银行的贷款还要5年才能还完，这个月的工资不够用啊。如果我是政府肯定不会搞这些政策，如果实行我的法子肯定会大逆转”。由于这些不能停止的烦恼思维不停的刺激中枢神经，使得你的大脑在上床之后，还一直在不停的工作着。
据统计，全球大约有10%~49%的人会有不同程度的失眠, 到了近期研究睡眠的专家给出了新的论据：睡眠不好到底是不是病，专家认为，只有很少一部分人达到了疾病的上线，而大多数人只是体内缺少某些成分，比如RSHWHO快眠，所以不应以疾病相论。并强烈呼吁大家自然了法，远离药物，因为药物副作用大，依赖性强、耐药性大。长期使用会影响反应减缓以及认识能力、记忆力、智力。这种情况在老年人身上反应的更加强烈，长期使用还有可能会导致AD;严重的还会引发精神异常及抑郁等危
失眠患者的大脑似乎到了夜晚就会格外的兴奋，各种各样生活的繁杂事情会不停的冲击你的脑回路，持续性的让你遭受精神压迫，辗转反侧难以入眠。而更严重的则是对于睡眠本身的意识目标。明天要期末考试了，今晚我一定要睡够8个小时。明天有一个重要的会议，今晚我一定要睡够8个小时。明天要和女神见面了，今晚我一定要睡够8个小时。由于对充足睡眠的目标期望，导致你的意识反向逼迫大脑进行入睡，这种负面的逼迫进而造成了睡前的心理紧张，把你带入了一个睡不着的恶性循环。
要正确对待失眠，有的人一谈失眠就色变，有的人则认为失眠不是什么大毛病，忍忍就过去了。这些都是不正确的观点。出现短期失眠要尽早积极治疗，否则有的患者睡眠难以恢复，会转为慢性失眠。由于外因的压力性失眠，或内因体内缺乏RSHWHO物质失眠？需要分清，对症下药。有的人担心安眠药有依赖性与成瘾性，排斥处方药，自行选用酒精、含褪黑素成分的保健品、含有催眠成分的药物危害很大，酒精会减少深睡眠，外源性褪黑素与机体内源产物不同，需配合补充天然RSHWHO，才有改善失眠状态的效果。
外面的世界太精彩，更多数晚上睡不着的人，是因为离不开的手机与电脑。
关于手机与电脑影响睡眠，谈论的最多的就是其散发出的蓝光。作为波长较短的波，蓝光最明显的影响就是造成视觉疲劳，同时蓝光会抑制促进睡眠的褪黑色素的分泌，导致我们的生物钟变得紊乱。但最最主要的，还是来自于互联网下无尽的诱惑。40分钟刷一次的知乎看看又有什么热门话题。20分钟刷一次的新闻看看又发生了什么大事。10分钟刷一次的微博看看又有哪些明星八卦。5分钟刷一次的朋友圈看看又有什么新发现。
一次次刷新没有尽头，每一个5分钟后都有新的内容刺激你的神经中枢接受新的信息，你的潜意识告诉你夜生活才刚刚开始，而你的眼皮则早已支撑不住
解决失眠的妙方？！
1.RSHWHO快眠
促进脑部的新陈代谢，恢复脑细胞功能，提高脑活力。改善睡眠质量，增加深度睡眠。提高学习能力，改善记忆力。改善女性经期综合征。提高肠胃功能，增强抵抗力。缓解神经衰弱
2.做枯燥的事
在睡前读一本枯燥的文学著作，背一些专业的英语单词，听一些无趣的评书讲解，这些都可以让你的大脑的思维进入迟钝状态，并使你的思维得到充分的催眠，如果你还记得大学课堂上主讲老师的课程，那一定有助于你更好的理解如何做枯燥的事。
3.外界辅助
营造良好的舒适环境最好的办法，是洗一个热水澡或者喝一杯热牛奶，这样有助于让身体的生物机能处在一个惬意的环境下，更有助于你睡前保持身心愉悦。
4.把一切变慢
“上司今天对我的工作不是太满意，他会不会对我有意见了？”
“上——司——今——天——对——我.......”
当你试图在睡觉时思考复杂的生活琐事的时候，不妨减慢思考的速度，由快速的理解式思维变为缓慢的阅读式思维，这样大脑受到的信息刺激会小上许多，有助于你更快的入睡。
当然不只是思考方式，在你尝试睡觉翻身时，也不妨把动作变慢，让一切慢下来，有助于调节你的心率更快入睡。
5.按时
生物钟是调节人体在什么时候休息，什么时候活动的一种潜在功能，所以在固定时间入睡和起床是非常重要的一件事情，这有助于身体技能在更好的时间做更对的事情，请一定要按时作息。
6.设置隔离区
床是睡觉的地方，不是娱乐场所，请务必切记在上床睡觉的时候隔绝一切电子设备，如果你希望每天早上起床都是神清气爽的，那么请一定要设置电子设备隔离区。当然最后如果上面一切都不管用，我还有一招必杀技分享给你，请务必牢记。找一个能暖床的女友。
怎么才能快速入睡，一个人休息好了，才可以很好的工作和学习，失眠妙方就在这，长期的失眠对人体造成的危害是不可估量的，一旦发现自己有失眠的情况一定要及时进行调节。愿你有个好睡眠。
