Question

如何缓解失眠？

Answer 1

每天睡前坚持喝牛奶或者蜂蜜水试试

Answer 2

失眠一般是精神因素引起的，睡前思想放空，听听助眠音乐。

Answer 3

有些人因为精神压力过大，不管是生活上的，还是情感上的，还是家庭上的，想是没用的，该有休息的时候休息，只有休息好了，才能应对明天。对于这种精神压力过大的唯一解决办法就是把它释放出来，找一个朋友说说，或者找一个地方呐喊，有人帮你化解一下总是会舒服很多的。

Answer 4

避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用

Answer 5

合理饮食适当的运动 保持心情开朗 别让自己太闲了 让自己忙碌一点 不想那些不开心的事 晚饭后出去散散步 睡前喝一杯温牛奶 慢慢的睡眠就好了