Question

平时生活高血压应该注意什么？

Answer 1

你知道高血压的人应该注意什么吗？

Answer 2

如果你本身就是高血压患者，早晨起床后，千万不要做着2件事，还有晚上睡前不要做的1件事。

Answer 3

一.低盐饮食

钠盐可显著升高血压以及高血压的发病风险，当盐（氯化钠）摄入过多时，会引起渗透压的改变，随即细胞外液增多，使钠和水潴留，细胞间液和血容量增加，同时回心血量、心室充盈量和输出量均增加，可使血压升高。

因此，所有高血压患者均应采取各种措施，尽可能减少钠盐的摄入量，可食用钠低钾高的“低钠盐”、“保健盐”等。
二. 控制体重

超重和肥胖是导致血压升高的重要原因之一，而以腹部脂肪堆积为典型特征的中心性肥胖，还会进一步增加高血压等心血管与代谢性疾病的风险。减少体内脂肪含量，可显著降低血压。
三. 不吸烟

吸烟是一种不健康行为，是心血管病和癌症的主要危险因素之一。被动吸烟也会显著增加心血管疾病危险。吸烟可导致血管内皮损害，显著增加高血压患者发生动脉粥样硬化性疾病的风险。因此戒烟的益处十分肯定，而且任何年龄戒烟均能获益。
四. 限制饮酒

长期大量饮酒可导致血压升高，限制饮酒量则可显著降低高血压及高血压并发症的发病风险。因此不提倡高血压患者饮酒。
五. 体育运动

一般的体力活动可增加能量消耗，对健康十分有益。而定期的体育锻炼则可产生重要的治疗作用，可降低血压、改善糖代谢等。因此，建议每天应进行适当的30分钟左右的体力活动；而每周则应有1次以上的有氧体育锻炼，如步行、慢跑、骑车、练太极拳、跳舞等。

Answer 4

1.遵医嘱按时吃药；2.饮食上注意低盐低脂，避免摄入酒、咖啡、浓茶等刺激性食物；3.保持心情舒畅和充足睡眠；4.适量进行有氧运动，有利于稳定血压水平；5.定期测量血压，随时观察血压动态变化，如发现异常，应立即就诊.

Answer 5

注意饮食，要清淡一些，少吃油腻，高盐的食物，情绪要保持平稳，不要大喜大悲，多运动，增加机体免疫力，别把烦恼放心上，遇事想开点。