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兴奋心情，又可为睡觉营造好的心境做好准备。每晚睡前都做这些事情，就与睡眠建立了条件联系，实际上是建立了自己的睡眠仪式。
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睡觉前有时老想乌七八糟的事，觉得成了自然。她说本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，致使睡眠时间明显减少，导致失眠。咨询后按
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