Question

早餐喝什么能补充营养？除了牛奶，酸奶，豆浆，还有其他吗？

Answer 1

1、燕麦粥

相对于清单的牛奶和豆浆，麦片粥拥有更醇香丰厚的口感，可以一边咀嚼一边感受浓郁的麦香，而且只要用开水冲泡就可以吃了。相信我，早餐吃燕麦粥一定比牛奶豆浆幸福感更强。

2、豆奶

豆奶也是很方便冲泡的饮品，可以根据个人喜好往里面添加熟芝麻、果仁等，以增加口感和营养。豆奶中富含植物蛋白和微量元素对人类很有好处，长期饮用更可以延缓衰老。

3、黑芝麻糊

黑芝麻糊不仅富含高蛋白和矿物元素，而且还有乌黑亮发、补血、润肠、提亮肤色、延缓衰老的功效。早餐喝一点，对身体也是很有好处的。

Answer 2

●时间要最佳医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。

●早餐前应先喝水人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升凉开水，既可补充生理缺水之需，又对人体器官起到洗涤作用，从而改善器官功能，防止疾病的发生。

●热量供给要适当早餐食谱中的各种营养素的量，一般应占全天的供给量的30％左右。其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养，如能量、维生素B1等，早餐应适量增加。且做到粗细搭配，荤素搭配，使食物蛋白质中的8种必要氨基酸组成比例更趋平衡，营养互补。

Answer 3

可以吃鸡蛋，早餐牛奶和鸡蛋就能补充身体所需营养了

Answer 4

早餐如果想补充营养，除了牛奶，酸奶，豆浆的话，还可以打米糊

Answer 5

有啊，煎个鸡蛋，然后来个烤肠喝点粗粮粥也很不错