Question

健身房总是推销卖蛋白粉，吃蛋白粉和不吃蛋白粉健身有多大差距？

Answer 1

其实健身不一定要喝蛋白粉，因为蛋白粉的作用其实并没有大家想象这么神奇。在市场上主要有几种蛋白粉。乳清蛋白粉，酪蛋白粉，大豆蛋白粉。后两种蛋白粉主要是作为营养品给缺蛋白的人补一下。健身房里的的健身爱好者主要是使用的是乳清蛋白粉。

乳清蛋白粉起作用其实并不是说你运动了，然后吃它就会长肌肉，不是这样的。蛋白粉的原理是在进行高强度的训练之后，肌肉里的蛋白会被分解，而这个时候及时补充蛋白，就会减少肌肉组织的破坏。然后让肌肉组织得以恢复甚至增长，这个就是吃蛋白粉会长肌肉的原理。但这个是有一个前提是里肉里的蛋白分解。

所以如果训练强度不够的朋友就最好不要吃蛋白粉，因为蛋白粉补充过多啊，却没有被吸收的话，那对于我们人体而言它就是多余的能量，会导致我们人体不仅没瘦，反而会变胖。其实说实话，你如果健身不吃蛋白的话，那你肌肉强度肯定是要比吃蛋白粉的人肌肉强度要大一点。而吃蛋白粉的话，其实个人感觉就是一种效果就是长肌肉，成为人群中最靓的那个仔。

其他的话我觉得也没什么。当然你如果说健身就是为了让身材更好一点，让我还是建议你多做一些锻炼，然后吃一些蛋白粉的确很有效果。至于其他的吧，还是要根据自己的自身条件，因为有些人的身体不适合吃蛋白粉。所以反正还是要注意一下，不要光顾了健壮的身材而损伤自己的身体。

Answer 2

我感觉喝不喝蛋白粉没有什么太大的。蛋白粉就好像是奶粉营养粉差不多。他们只是挣钱推销产品而已。

Answer 3

没啥用，心理安慰。吸收率极低，别被广告骗！这和配方奶粉好还是母乳好一个道理。正常健身多吃蛋清，鸡胸，注意控制碳水化物就够了。

Answer 4

没有哪个补剂是必须的，假如你的饮食做的很好，有钱任性，说不定比吃蛋白粉的身材还好。主要是蛋白粉性价比比较高，一勺蛋白粉有22克以上的蛋白质，才五块钱

Answer 5

健身房的蛋白粉千万别买 都是快过期卖不掉没人要的 强迫教练卖掉赚取暴利 太恶心了毫无底线