Question

经常通宵熬夜到底对身体有没有危害啊!

Answer 1

中国睡眠研究会显示，接受调查的44308名青年中，能“一觉到天明”的仅有11.2％。并且中国成年人的失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍。熬夜，似乎成为了年轻人生活的常态。下面我来谈谈对熬夜的看法：一、熬夜的原因1、睡眠拖延症为了能有更多属于自己的时间，强迫自己熬夜，这在心理学上被称为“强迫性熬夜综合征”。也就是睡眠拖延症，人们睡前拖延的类型分为三种：故意拖延人们会有意地进行一些故意的行为来延迟入睡的时间，这是睡眠拖延最常见的原因。受访者表示，尽管他们本来打算按时睡觉，也知道熬夜后自己会后悔，但总抵不住诱惑。无意识拖延这与故意拖延的情况有重叠的部分。无意识拖延的这类人常常因高度沉浸在某些活动中而没有意识到时间飞逝，只有在结束活动时才惊觉时间已晚。战略拖延有些人认为太早上床会无法入睡，所以他们有策略地推迟了上床的时间，通过增加睡眠压力，从而治疗失眠。但这与传统意义上的拖延又不同。可能剧太好看、游戏太好玩，我们陷入其中便难以意识到时光飞逝；可能是白天的时间被占满，好不容易到了可由自己支配的时段，想好好珍惜；也可能是这个夜晚过分美丽安静，是利于我们沉思的时段……以至于我们我们沉迷于透支自身，并乐此不疲。2、受及时享乐欲望的影响从进化的视角看，人们极大的抬高“当下时间距离”的权重而轻视“未来时间距离”的权重，比如，人们知道熬夜不好，但还是喜欢熬夜的问题：熬夜获得的好处是显而易见的——能即时享乐（通常熬夜都是在娱乐）而不熬夜获得的好处要在长远过后才会显示。这一切归根结底都是由于我们头脑的进化程度远远赶不上后工业化社会的发展速度。3、生理原因精神过度紧张和人们感受社会转型节奏的太快，使得人们被感压力过大，各种失意、思虑过度等等都可以引起失眠，神经衰弱尤为明显。过半数的长期失眠患者为原发性睡眠障碍，内分泌失调引起的，年龄的上升，生理原因引起的变化，睡眠时间自然就会减少。确诊的抑郁症典型的症状就是睡不着觉。二、熬夜的危害1、皮肤受损一般来说，皮肤在晚上10点到2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤出现暗疮、粉刺、黄褐班、黑斑等问题。2、抵抗力下降在熬夜对身体造成的多种损。

Answer 2

按照你描述情况分析，经常熬夜对身体是肯定有一些影响的，经常熬夜，首先让自己的身体并没有得到睡眠的充足，自己睡的时间比较短，就容易出现了身体的疲劳的情况，然后自己第二天还要去忙着工作或者学习之类的，就会出现头晕，头疼，包括四肢乏力有一些疲惫的情况。还是因为脑部并没有通过睡眠，得到了一些充分的休息。还有经常如果熬夜可能还会出现一些黑眼圈的情况，影响到了自己脸部，这也是意味着眼睛都不舒服，甚至眼睛还会出现一些比较疼痛的情况。包括经常熬夜，可能会出现一些肠胃的不舒服，因为经常如果熬夜可能就会出现三餐都不规律，错过了时间的吃饭，这样很容易出现肠胃的不舒服，就会有一些胃疼的情况。包括经常还会有一些腹胀。这也是因为肠胃的消化方面比较慢了。自己如果长期熬夜，对免疫力方面也是有一定的下降的情况，就很容易出现着凉，有一些腹泻的情况，这是肠胃不舒服的情况比较多的。包括经常熬夜对自己的心情方面也是会出现一定的影响，比如经常会出现焦虑，紧张，还有一些工作或者学习压力过多，情绪有些激动，心里有一些很烦的情况。这些都是对自己的身体恢复有些不利的情况。还有经常熬夜还会出现一些失眠的情况，让自己反而更难进入了睡眠的状态，这种情况也是比较多的。所以我还是希望尽量去减少了熬夜的情况。还是让身体保持好最好的休息的状态，让自己的睡眠保持好充足的状态，如果自己实在要是因为一些工作或学习情况要熬夜，尽量在白天的时候去补充好自己的睡眠情况，尽量保持好作息的规律。每天尽量早睡早起。还要保持好三餐的规律，平常熬夜的时候多喝一点热水，对身体方面有一些帮助。还可以去增加一些运动方面，可以调节一下熬夜带来的影响，并且可以帮忙增加了免疫力方面，让身体得到了很好的恢复。并且还要及时的去调理好自己的情绪方面，让自己的生活方面保持好平衡的状态。