Question

我朋友有严重的失眠怎么治疗啊

Answer 1

近些年来，失眠的情况在社会生活中变得普遍起来。如果长时间存在失眠的情况，不仅会影响到人们的生活，还会危害到机体的健，引发一系列的身体问题。那么失眠究竟要怎么办好呢?
1、养成良好的睡眠习惯。大部分失眠患者存在不良睡眠习惯，从而导致正常的睡眠模式被破坏，形成错误的睡眠概念，从而导致睡眠障碍。如作息时间不规律、白天睡眠过多、睡前饮酒、睡前习惯长时间看电视、玩手机等。因此应认识到不良睡眠习惯在失眠发生和发展中的重要作用，分析寻找形成不良睡眠习惯的原因，建立良好的睡眠习惯。
2、坚持运动尤其是有氧运动。中山大学附属第三医院神经内科兼神经一区专科主任医师陆正齐教授表示，据研究发现，相比较之下，那些拥有一定运动习惯的人，在白天的时候往往更不容易犯困，晚上的时候更容易入睡。需要注意的是，这里强调的运动主要为有氧运动，而无氧运动则并没有被证实存在有明显改善睡眠质量的作用。同时，体育运动需要适度和规律，同时应避免睡前剧烈运动。
3、缓解紧张和焦虑。陆正齐教授称，众所周知，紧张、焦虑等负面情绪的存在，会非常明显的影响到睡眠质量。一般情况下，当一个人存在有紧张、焦虑情况时，此时在入睡前往往会有反刍性的思维，最终出现机体越兴奋而难以入睡的情况。

Answer 2

我觉得要维持平常心态进入睡眠：闭目入静法可以有效的改善失眠。运用轻缓音乐促进睡眠，缓解压力，陶冶心情。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等。以上供参考！

Answer 3

严重的话，看专家，先吃对症的西药。程度减轻，就可以心理治疗，因为一定有心理原因，配合中药，会好起来

Answer 4

要看是因什么原因造成。
查出病因（病根）是关键，否则会造成不懂机械乱加油。