Question

心理不平衡怎么办？

Answer 1

方法/步骤
1/5 分步阅读
【不给自己太大的压力】
不要给自己定下太高的目标，要切合自己的实际情况。放松自己，使自己的心中愉悦。可先找些自己最拿手的事情做做，增强自信。其他的一切慢慢来，不要着急。

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【不必取悦别人】
如果太在意别人怎么看待自己，就会不由自主地用很多时间和精力去取悦别人，然而结果却更糟。不能正确地认识自己，盲目地附和别人，往往就是取悦别人的重要原因。其实，对于自己来说，还是自己比别人更重要，不是吗？

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【心中多装点东西】
内心感到空虚的人，总是不能肯定自己。需要从别人那里得到肯定，受到别人的赞扬，才会踏实一点。这样心理是不可能平衡的。最好是多往自己的心中装点有用的东西，有点价值，让自己的心灵充实起来。
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【多找找自己的问题】
心里不平衡，源于自己的不自信，或是感到自己的能力欠缺。当出现这样的心理状态时，多想想自己的不足，有什么没做到。不要把自己的错误和责任，强加于社会环境，或是推到别人身上。那是很自私的，也不利于自身的成长和发展。
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【开阔自己的心胸】
不要总是埋头于自己狭小的世界。试着走出自己的小天地，去关心外界的人和事。放眼宇宙，纵观历史，就会感到眼界开阔，心境也会随着开朗起来。那时，你不再会心理不平衡，而是觉得，人世间的一切也不过如此而已。
注意事项
做好自己很重要，要积极地调适自己的心态，不要一味地去求得别人的赞赏和信任。
过分在意别人，活得多累啊！
平衡
编辑于2017-01-16，内容仅供参考并受版权保护
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Answer 2

一.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。
二.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……
三.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
四.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
五.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
六.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
七.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
八.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
九.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不过你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!

Answer 3

心里不平衡，源于自己的不自信，或是感到自己的能力欠缺。当出现这样的心理状态时，多想想自己的不足，有什么没做到。不要把自己的错误和责任，强加于社会环境，或是推到别人身上。那是很自私的，也不利于自身的成长和发展，多出去散心，别一味的纠结某一个问题。

Answer 4

　　反转到现实生活中，遇到让心理不太平衡如何调节?
　　降低对想法和目标的要求
　　面对自己无法完成或达到的目标时候，人的思维方式是奇妙的“一根筋”：不达目的不罢休!把自己带入一个“怪圈”：不想认输，越不认心里面越失衡。那么不管做什么事情，都要把难度控制在自己能力掌控的范围内，减低失衡的感觉。
　　不对别人做出不合理要求
　　每个人对待身边事物都有自己的看法和要求，自己的见解与别人不可调和的时候，请尊重对方的选择，不要无理的要求对方必须迎合自己的意见和观点。
　　示弱、不参与非理性竞争、求助朋友、关注一个点、学会爱自己
　　在小是小非面前，提升自己的视角高度：以示弱、暂时“躲避”减少不必要的烦恼，保持心态平衡。
　　如今社会竞争无处不在，但是不参与不合理竞争，不要轻易为自己树立对手;心中有烦恼了可以找亲朋好友“诉诉苦”，降低失衡感觉;面对事物繁杂错乱的状态，学会一个时间段里只完成一件事、按部就班就是加速度;
　　自己觉得心理不舒服了、失衡了、要学会自己给自己排解：比如，有意识的让自己出门运动健身、出出汗，在运动中缓解情绪;
　　分享是一件快乐的事情，感谢您的提问，让我在分享的过程中得到了新的认识和收获：不要过多为难自己，学会自己爱自己。

Answer 5

情绪是伴随着人的自我评价与需求的满足状态而变化的。所以，人要学会随时正确评价自己。有的人就是由于在自我评价得不到肯定，某些需求得不到满足时未能进行必要的反思，调整自我与客观之间的距离，因而心境始终处于郁闷或怨恨状态，甚至悲观厌世，最后走上绝路的。
在心理学界，一岁前叫做“口欲期”，中国无比发达的吃文化正好引证了这一点，此外婴儿的其他特点就是生活不能自理，需要依赖母亲。表现出来的具体特征就是：共生，全能自恋和偏执分裂。
共生，即是处于一种混沌未分化状态，没有“我”的意识，也没有“外界”的意识。他觉得自己与万物合一，我就是万物，万物就是我，我就是宇宙，宇宙就是我。
全能自恋，可分成意志自恋和完美自恋。
意志自恋，即，我的意愿必须付诸实施，不能被阻拦，特别是，作为伴侣或亲人的你不能阻拦。
心理不平衡如果不能调节过来，就容易产生心理问题，使生活健康水平急剧下降，之所以感到不平衡，是因为：个体认为付出与收获不成线性关系，在这个过程中个体感到失望、不痛快、无法接受以及否定自己。
但生活中，很多时候造成心理不平衡的原因是，在与个体认为不如自己的人对比中发现：（个体认为的）对方不付出或者少付出所得到的东西，比自己全力付出获得的还要多。这句话翻译过来就是：我本来是比你优秀的，为什么现在你却混的比我好。
由此可见，一定要学会正确估量自己，对事情的期望值不能过分高于现实值。当某些期望不能得到满足时，要善于劝慰和说服自己。

不要为平淡而缺少活力的生活而遗憾。遗憾是生活中的“添加剂”，它为生活增添了发愤改变与追求的动力，使人不安于现状，永远有进步和发展的余地。生活中处处有遗憾，然而处处又有希望，希望安慰着遗憾，而遗憾有充实了希望。
　　其次，必须意识到所遇到的烦恼是是生活中难免的。
心理补偿是建立在理智基础之上的。人都有七情六欲各种感情，遇到不痛快的事自然不会麻木不仁。没有理智的人喜欢抱怨、发牢骚，到处辩解、诉苦，好像这样就能摆脱痛苦，其实往往是白花时间，现实还是现实