Question

每天跳绳5000次一个月能减多少公斤

Answer 1

估计能瘦很多斤，但每个人的体质不一样，很难说具体能瘦多少斤。

跳蝇是应对肥胖症、防止血脂异常、高血压行之有效的方法，也是一个非常好的锻练体力的有氧运动新陈代谢健身运动。非常适合在平均气温较低的时节做为运动健身，并且对女士尤其适合。

从运动强度而言，持续跳蝇10分钟，与跑步30分钟或跳健身舞20分钟相差无异，可谓是一项用时少、能耗大的有氧运动减肥。

跳绳的坏处：

跳绳运动是不宜晨炼的，有些人晨炼而“闻鸡起舞”，乃至三四点钟就起来锻练，随后再回来睡个 “回笼觉”，这不仅易受环境污染，还会继续使人体生物钟紊乱，造成 疲惫、衰老。

由于太阳升起前路面环境污染比较严重且这时co2也少。太阳升起后绿植刚开始植物光合作用，吸进二氧化碳吐出来co2，气体才刚开始清爽。

因此有时间得话不防太阳升起后再开展跳蝇活动。每星期跳蝇不可低于4次但也不能超过6次，一般需要有一天的歇息和思索，那样提升地迅速。每一次跳蝇时间控制在三十分钟到两小时中间，太少起不上运动健身的实际效果，超过两个小时的过多训炼也会使人体极其疲惫。

Answer 2

提到跳绳减肥，我想女生最有发言权。我曾多次试过跳绳减肥，效果很好，但是也有缺点，第一就是很累，很难坚持，第二
就是对于你想减得这两个部位不是很有效果。我认为他对于上臂，腹部，腿部减脂效果不错。另外，我很奇怪，一个178，65kg的男生怎么会需要减肥？也许你对自己形体要求很高！
如果你很想选择跳绳，我可以介绍些经验，就是如果你打算跳一个小时，那么你把它分成若干部分，比如刚开始你跳的慢一些，让身体适应了，然后一点一点的加快速度，最好，能经常掐一下时间，1分钟能跳多少，（本人最快时可以跳180），这样一下子跳这么急肯定累，但是不要停可以慢跳，等缓过来再继续，不用再掐时间了，可以给自己定个数，一次快跳多少下，就这样，我每次只练30分钟，一个小时从来没试过，就是30分钟下来，已经大汗淋漓了（冬天）。最好快要结束的时候放慢些，一点一点让心跳恢复缓慢，最好不跳了，一定要柔柔胳膊，腿，等汗慢慢减少，大概半个小时左右吧，再去洗澡。
哦，对了你最关心的减肥成果，就是这个因人而异，我估计一个月减个10斤应该可以，还有一点就是跳绳时一定要双脚同时抬起的那种跳法最有效果。
这只是本人的一点小经验，希望对你有帮助。

Answer 3

不要觉得跳绳很low，跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性。对女性尤为适宜。
从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量。可谓耗时少、耗能大的有氧运动。
一定要切记，跳绳结束后，一定要做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。
跳绳最佳时间：晚上7点——8点；每次10分钟。其实跳绳减肥的最佳时间一般在饭后半小时很有效果。