哪些习惯会影响我们的睡眠质量？为什么有时睡觉会越睡越累?
睡觉是每个人每天必须要做的一件事，只有保证充足的睡眠，才可以让身体得到更好的放松。但是在睡觉的时候，有些人可能会有这样一个感觉，就是在每天早上醒来之后，却感觉自己的头脑似乎没有清醒过来，甚至感觉越睡越累。其实，导致出现这种情况和我们的睡眠质量有着密不可分的关系。
如果在睡觉之前进食太多的食物，吃得太饱的话，等到睡觉的时候就会感到胃部特别的胀。胃就会要快速消化掉这些食物，从而不断刺激着我们的大脑，让人们很难进入到睡觉的状态。所以说，睡觉前吃得太饱的话，也会对我们的睡眠质量造成的影响，因此在睡觉之前尽量不要吃太多的东西。
枕头相信大家应该都不陌生，不管是大人还是小孩，睡觉都是需要枕枕头的。从生理方面来看的话，人们睡觉时枕头的高度最好在8~12厘米左右，如果枕头的高度太低，很容易就会出现落枕或者是眼皮浮肿的情况。如果枕头的高度太高，很可能就会对呼吸道造成一定的影响，发生打呼噜的现象，甚至时间长了还容易引起驼背。因此，如果睡觉的时候枕头的高度太高或者是太低都会对我们的睡眠质量产生影响。
在日常生活中，如果睡眠的时间太长了的话，很有可能就会导致人们在醒来之后感觉非常累。因为人们在睡觉的时候，身体里面血液循环的速度相对要减慢一些，像一些养分或者是氧气，对脑部就会减少一些供应。如果睡眠的时间太长了的话，很可能就会让脑细胞无法获取充足的养分和氧气，这样一来，人们在清醒以后很容易就会感到劳累的感觉。所以说，在睡觉的时候，不仅要保持良好的睡眠习惯，还要注意睡觉的时间。
天气的变化可能会影响我们的睡眠质量。如果睡前吃太多东西，那么在睡觉之后就会感到越睡越累。
哪些习惯会影响我们的睡眠质量？你知道原因吗？
睡眠和季节之间的关系是非常密切的，有一句话说的很好的问题是春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。比如说在春天的时候随着气温的升高，那么皮肤血管会舒展，大脑的供血供氧会减少，这个时候在睡觉的时候就会受到一定的影响。夏天的天气比较炎热，会让人没有体力，精神也会比较萎靡，这时也会影响我们的睡眠质量。冬天的时候褪黑色素会不断的分泌，人就容易犯困。
为什么有时睡觉会越睡越累？答案是什么？
如果睡觉的时候吃太多东西，那么在睡觉的时候就会越睡越累。如果晚上吃的比较油腻，那么在还没有消化好的时候就入睡，肠胃负担会加重。食物也没有办法，好好的被消化，当然就会变得比较兴奋，这时睡眠就会受到影响。
躺在床上你始终无法入睡，这个时候就会容易越睡越困。还有一些人在睡觉的时候喜欢吃宵夜，会因为这种习惯让自己的睡眠质量降低，那么躺在床上很长一段时间之后才可以睡着，这个时候也会感觉越睡越累。
如果总是开着灯睡觉，也会容易越睡越累
在睡的时候，如果你开着灯睡觉，那么在睡醒的时候你会感觉浑身疲乏，因为光线会影响人体褪黑素的分泌，如果这个色素分泌不足，那么人们就会处于浅睡眠的状态，没有办法进入到深度睡眠，所以就会感到越睡越累。大家在睡的时候最好是关上灯，只有这样才可以有一个充足的睡眠，避免受到光污染的影响。
