Question

夏天吃什么食物最容易减肥

Answer 1

你好夏天吃蔬菜、水果都可以瘦身。夏天可以吃富含维生素的食物：

1.西红柿。味道甘甜可口，可以在夏天里生津去暑以及燃烧人体多余的脂肪，并且有很好的瘦身效果。

2.黄瓜。黄瓜具有利水消肿的作用，可以有效地排出人体内多余的水分，并且还可以清热解暑、增加肠蠕动，饱腹感强，所以减肥也可以选择吃黄瓜。

3.茄子。茄子可以促进消化、利水排便，还可以有效地清理人体内的垃圾以及毒素，所以茄子减肥期间吃也是可以。

4.芹菜。芹菜富含丰富的纤维束以及维生素、膳食纤维等营养成分。芹菜饱腹感强，还可有效地促进胃肠蠕动，所以夏天吃芹菜有利于减肥。

Answer 2

膳食纤维含量高的增加饱腹感，比如全麦，黑麦的面包，馒头，或者玉米都行。还有可以吃西瓜，苦瓜，冬瓜，生菜，这些也是减肥比较好的蔬菜

Answer 3

[饮食方面]：
1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。
9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
[运动方面]：
1.冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。
2.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。
3.扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。
4.天气好的话，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。
慢跑30~50分钟。
骑脚踏车1小时~75分。
步行1小时~l个半小时。
游泳30~40分。
打网球45分~1小时。
跳绳30~40分。
5.平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快。做得时候身子一样要坐直。
[药物方面]：
减肥药市场上很多，也是现在减肥最为泛用的。选一个没有副作用并且减肥效果好的

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Answer 4

清淡一点，少吃一点，特别是油的和碳水少吃点，然后适当运动，比如游泳，会容易瘦下来