秋季怎么养生
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秋季养生一定要留意以下几个方面:
一、早起早睡。早睡可顺应阴精的收躲,早起可舒达阳气。现代科学研究,证实,秋天适当早起,可减少血栓形成的机会,同时起床时不宜过急,适当懒床几分钟,伸展活动一下全省筋骨,对预防血栓形成也有重要意义
二、调理饮食。秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。年老胃弱者,可采用早餐食粥法莱益胃生津,如百合莲子粥。杏仁川贝糯米粥,黑芝麻粥等。此外,还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激的食品,这对护肝益肺是大有好处的。
三、增强抗病能力。俗话说得好:“春捂秋冻,不生百病”。金秋时节,天高气爽,是运动锻炼的好时机尤其应重视耐冷锻炼,如做早操。慢跑。冷水浴等,可进步机体对疾病的抵抗力。
四、预防天气突变。
五、预防秋燥
此外,秋季各种瓜果大量上市,人们适量食用瓜果,摄取多种维生素等,有利于秋季养生。如苹果含有多种维生素和钾,具有止泻作用;柿子性冷,体弱多病者不宜多吃。
一、早起早睡。早睡可顺应阴精的收躲,早起可舒达阳气。现代科学研究,证实,秋天适当早起,可减少血栓形成的机会,同时起床时不宜过急,适当懒床几分钟,伸展活动一下全省筋骨,对预防血栓形成也有重要意义
二、调理饮食。秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。年老胃弱者,可采用早餐食粥法莱益胃生津,如百合莲子粥。杏仁川贝糯米粥,黑芝麻粥等。此外,还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激的食品,这对护肝益肺是大有好处的。
三、增强抗病能力。俗话说得好:“春捂秋冻,不生百病”。金秋时节,天高气爽,是运动锻炼的好时机尤其应重视耐冷锻炼,如做早操。慢跑。冷水浴等,可进步机体对疾病的抵抗力。
四、预防天气突变。
五、预防秋燥
此外,秋季各种瓜果大量上市,人们适量食用瓜果,摄取多种维生素等,有利于秋季养生。如苹果含有多种维生素和钾,具有止泻作用;柿子性冷,体弱多病者不宜多吃。
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