Question

成年人如何增高

Answer 1

成年人是有年龄的差别的，过了18也算是了，这个问题要看你的年龄呢，不是说30岁还可以增高，那就天方夜谭了。23到25之前可以冲一冲，后期的最后冲刺阶段。我23了，我身高165…我现在锻炼快2个月了，断断续续，一周运动至少有4次，到5次！

起初我不知道能不能长高，因为那好几年没长了，但是现在真的高了3.5公分的样子，肉眼非常明显了，我锻炼方式很普通，没有什么特别的，就是跳跃拉伸，还有早睡，不看手机太多，…我是做的——杨云风的长高日记里面的长高锻炼方法，我爸妈平均身高才170…我为什么那么矮，但是仔细想下这不是他们的错，怪以前熬夜不注意好的饮食习惯。

现在已经成年了，不管多少了，自己努力突破就是进步，我现在每天的任务都固定了，因为上班只有晚上时间多，所以每天晚上热身高抬腿2分钟，在奋力跳跃摸高100次，这是要分组的，跳跃比较累，热身也是为这个准备的，跳跃之后就是柔韧放松练3分钟，拉伸，做压腿60、弯腰摸底60（手掌交叉，手心向下），最后左右腿甩腿各60次！一起努力。

Answer 2

停止生长后如何继续长高

人是否长高，要看他长骨及脊椎骨的生长板是否尚未关闭。某些情况下，比如生长激素，甲状腺素，性腺激素分泌不足而致的生长迟滞，给予适当的补充后会有一段生长赶上的现象，那也是因为生长板还没有闭合，软骨细胞仍可以接受刺激，分裂、骨化。

那么如何刺激机体继续生长呢？

1.影响长高的因素有多种，其中后天影响最大的是体育锻炼。体育锻炼对身体造成的推拉力量,能刺激机体内的代谢过程，从而导致骨组织的加速生长，尤其是各种各样的动力性练习，如纵跳、悬垂、跳远、跳高、游泳等运动是刺激长高的最有效方法。不想运动、也应该把握机会走楼梯、踏青、郊游、帮父母作家事等，只有让身体活动，身高才会有机会向上发展。

2.精神因素对长高也有很重要的影响。心理的激奋状态能通过内分泌系统对身高发生积极影响。自信自己的个子一定能长得高高的，想象自己在不断长高，对机体生长有积极的作用。同时，保持乐观的情绪也是机体生长的有利条件。

3.体育锻炼后注意休息，保证充足的睡眠对青少年来说，只有每天睡觉在8小时以上，身体发育有关的荷尔蒙才能够正常分泌。

4.饮食多样化，根据美国药物食品管理局FDA的建议，长高最需要的营养素是钙质、维他命D、维他命A、维他命C、矿物质镁、矿物质锌、蛋白质。

这些营养素必须一起摄取，才能让身材变得高大；如果分开服用，效果会大打折扣，甚至也可能因为过量摄取而产生副作用。因此专家建议，不论年纪大小，如果想长高，就应该遵守均衡饮食原则，摄取六大类食品，而且要每天追加一杯乳类制品、吃一颗综合维他命、及多吃蔬菜水果。
而尼古丁、酒精以及各种病害则会妨碍身高的增长。

Answer 3

成年以后如果想增高，非常困难，因为身高的组成，主要是头部、脊柱以及下肢的长度，因此增长身高主要指长骨的生长，成人以后，基本所有的干骺端都已经闭合。这时如果想再增高，会比较困难，净身高很难再有增长。有些人认为通过拉伸可以有所改善，但是被拉伸的都为肌肉，无法拉伸骨头。

有些人会通过穿内增高的鞋，或者不太正确的增高方式提高身高。这些方法不是特别推荐，应尽量避开增高的弯路。人体身高增长速度最快的时候，是在儿童期、青少年期、青春期。成年人以后，由于性激素水平对于长骨的干骺端，会起到促进闭合的作用，从而导致停止生长。

Answer 4

成人怎样再次长高，成年之后还能长高如何两次长高，通常无论男女，到了成年，多数人，都现已终止身高的增长。那么若是让中指的身高继续长高呢。科学长高指导体系是业内供图科学长高指导体系是业内公推的首选长高方法。人的骨骼及脑垂体在20约，28岁。之间是处于半闭合休眠状态。28岁之后就处于全体系全休眠壮大状态，这期间通过合理的方案刺激脑垂这期间通过合理的方案刺激脑垂体fo这期间通过合理的方案刺激脑垂体分泌生长技术，并补充长高需要的营养元素。，就可以达到快速长高的效果。

Answer 5

拉伸可以，亲测非常有效果，坚持睡前拉伸增高三厘米！
睡前拉伸效果最好，而且可以舒缓肌肉，放松身体，提高睡眠质量。
除此之外还能结合跑步，跳绳的运动。