Question

几点睡、几点起才健康？

Answer 1

正常的睡眠时间是晚上21点到次日6点，是理想的睡眠时间。对于中老年人一般建议睡眠时间在6-8小时，对于青少年建议在8-10小时，因为青少年的需要长身体。正常的睡眠时间建议病人晚上9点上床睡觉，11点之前必须入睡，11点之后人可以进入深睡眠，有利于脏器的排毒功能。夜间迷走神经兴奋容易发生心脏疾病以及呼吸系统的疾病，如果病人有心肺疾病，建议夜间一定要按时休息，以免加重心肺疾病。建议病人也按时睡、按时起，有利于养成好的作息时间，如果生活不规律可以导致失眠，失眠可以导致很多疾病，临床上最常见的就是记忆力的下降以及亚健康状态等。

Answer 2

几点睡，几点起才健康？这个是因人而异的，如果小孩子那么是早睡晚起来好。如果青年人。应该是晚上11点之前睡，七点之前起这样是最好的。老年人一天保障六个小时左右的睡眠就可以。所以这个是因人而异的，不同的人应该有不同的睡眠时间。以上内容仅供参考，谢谢。

Answer 3

最好在早上七点起床比较好，因为这时候大肠的排毒速度最快，毒素最多，且小肠的重吸收作用较强，以防小肠将毒物重新吸收入体，因此最好在早上七点起床；晚上最好在九点休息，由于肝胆的解毒排毒功能在凌晨三点，十一点之后肠胃要进行休息，这时候最好身体的各项器官都处于休眠的状态，为下一次排泄做充分的准备。日常需要经常锻炼，增强肠道功能，多食用蔬菜，促进排泄。

Answer 4

六点钟起床。十点钟前睡觉。
俗话说得好，早睡早起身体好。说明白应该要早点睡觉，让我们得到充分的休息。早上起床能够吸收阳气这样子对我们身体健康有非常大的帮助。
这就是我所说的六点钟起床十点钟个人建议。

Answer 5

最健康的作息时间应该是晚上10点睡，早上7点起，这样有充足的睡眠，也是最健康的作息时间。