Question

几点睡、几点起才健康？

Answer 1

上床睡觉和起床的时间因人而异，一般来说是晚上9:30~10:00上床睡觉，早晨5:30~6:00.起床比较合理，有利于人体健康。因为这个睡觉时间既不早也不晚，正是人体需要休息的时候，睡够8小时左右基本就够用。早上五六点钟起床，既不耽误上学，上班又不用起太早，如果动作快的话，还可以有锻炼的时间。

Answer 2

每个人的习惯应该养成早睡早起，最佳的时间是晚上9点半至10点，起床时间为5点半至6点最为好。这样既利于身体健康，又利于一天的精神状态良好。

Answer 3

晚上11点之前睡觉，早上七点之前醒就可以了

Answer 4

正常的睡眠上床时间应当不晚于夜里11时，也就是在晚上10点或10点半左右，应该上床睡觉，保证八小时左右的正常睡眠时间，踏踏实实睡到第二天6时左右醒来。起来进行洗漱、吃早点等活动，7点钟左右可以去上班。

Answer 5

一般人来说，10点睡六点起就可以。如果是喜欢运动、健身，睡的时间可以不变，早上可以4-5点钟起床。冬夏可以灵活调节，对于失眠的人不建议晚睡和早起？
所以，一个人的作息时间对人的健康影响没那么大。重要的还是心态，凡事量力而行，顺其自然就好！