几点睡、几点起才健康？
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人体的正常睡眠时间在6-8个小时，所以呢，如果能够保证正常睡眠的话就可以了。一般人体的身体休息最好时间是在晚上的11:00到第二天的3:00，所以一定要在11:00之前睡觉，最好的睡眠时间是晚上10:00入睡。早上6:00起床是最佳的睡眠时间。
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最好的作息时间：早有试验证实，每天早上六点半，属于人体生物钟高潮迭起的巅峰，此刻醒来是最合适的，它会令人一天都精力充沛。而醒来之后的这段时间，属于一个人活力最充足的时候，无论是工作还是学习，都是处于最佳的时间段。
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成年人最佳睡眠时间一般建议从夜间10点睡到早上6点，可以保证夜间至少有7个小时以上的睡眠时间。除了睡眠时间之外还要保证有充足的睡眠质量，也就是要在睡眠时间内有比较好的深度睡眠，才能让人体得到充分的休息。所以要注意选择合适的睡眠环境，并且要注意在睡前不要喝太多的水，以免频繁的起夜。如果太晚睡觉，就算夜间的睡眠时间足够，也不符合人体的生物节律。如果晚上超过12点以上睡觉，就算早晨起得比较晚睡眠时间足够，也没有办法让人体得到充分的休息，特别是不利于大脑，还有肝脏等重要脏器器官的休息，所以一般建议是早睡早起，保证良好的睡眠质量。
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几点睡觉最养生？几点起床最健康？或许没有我们想得那么苛刻
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