Question

几点睡、几点起才健康？

Answer 1

人类的最佳睡眠时间，呈现由多到少的变化：1、幼儿晚上8点钟入睡，时间为16-17小时。2、儿童期晚上10点前入睡，时间为11-14小时。3、成年人10-11点前入睡，时间为8小时。4、老年人则为7小时，但应在9-10点前入睡，4-5小时睡醒是正常的。

Answer 2

要尽量做到早睡早起，最好就是九点或者十点左右睡觉，然后六七点起床锻炼身体，这样子是比较规律合理的作息

Answer 3

很多中医人认为每天在12点之前必须睡觉。因为12点的时候人的脏器会自我调息修养修复。但实际上每天几点睡几点起并没有一个特别科学的说法。唯一的要求就是作息时间要规律。如果是晚睡晚起，那么就尽量做到都是晚睡晚起。不要随意更改作息时间，这样会导致神经系统的功能紊乱。

Answer 4

每天10点左右睡觉，早上7点左右起床就比较健康。

Answer 5

最好是能晚上十点睡，早上七点钟起床，这样子才是一种健康的生活方式，早睡早起身体好。