Question

经常健身会导致免疫力下降？怎么才能提高健身时候的抵抗力呢？

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Answer 1

不知道大家注意到没有，身边总是有一些明明每天都会跑步锻炼，就是很容易感冒的，而且这类人感冒的频率比平常不锻炼的人都要多。为什么经常锻炼还容易感冒呢？其实主要有两个因素。

第一个因素就是因为运动之后没有进行良好的自我保护，要知道在运动之后自己的免疫系统还在恢复的阶段，是非常脆弱的，完全接受不了任何病毒入侵。然而有一部分人就是不注意运动后的自我保护，非常喜欢在运动完身体浑身都是汗的时候，去一些特别凉快的地方，比如说空调房之类的。这样不就是在变相的破坏自己的免疫系统吗？

而且，还有的人在运动系统还没有完全恢复之前，就去抽烟喝酒，这样子就等于在给自己的身体增加一定的负担，很容易使自己的身体生病。不仅如此，在健身者运动完之后身体对营养补充的渴望是非常剧烈的，这也是为什么蛋白粉能卖的这么贵的原因。不太喜欢喝蛋白粉的人可以去买一些容易消化的食物。

第二种因素就是没有正确的把握好运动的强度。每个人对健身强度的要求都不一样，对于那些身体素质本身就差的人，强度就必须降下来，不然会超出身体的负荷，免疫力自然会下降。就比如说一个人原本的身体素质很弱，但是在健身房一天就练三四回，这样一来免疫系统就没有足够的时间来恢复，自然而然就会慢慢的衰竭。也可等自己身体素质更好时再加强训练，循序渐进才能更好提高身体素质。

所以说，不是健身健的时间越多，免疫系统就越好。每个人不管是在健身房训练，还是在户外训练，都要严格把握好强度，以及训练完之后不能立马去吹空调洗冷水澡。不知你怎么看？

Answer 2

合理的健身并不会导致免疫力下降呢，而且会提高免疫力。合理的健身方式一定是饮食和健身相结合，饮食上一定要多吃一些水果蔬菜，适当的补充蛋白质，注意营养均衡，再进行健身的搭配组合，可以更好的达到效果，而且对身体更健康。还可以提高自身的免疫力。

Answer 3

经常健身不会导致免疫力下降，反而会提升免疫力。只要正确的健身，有氧运动加无氧运动等相结合，这样就可以提高免疫力的。

Answer 4

不会。恰恰相反，经常健身会提高自己的免疫力，使自己的身体素质更加的强。适当的健身和饮食相结合。健身不要过度，要与自己的身体素质相符合。