考科目二紧张怎么办如何消除紧
2020-12-29 · 元贝驾考，教练都推荐的学车神器。
元贝驾考
考试紧张综合征又称“竞技综合征”，是指因考试压力过大而引发的系列生理心理异常反应。
驾考也是一样，有的学员平时在驾校练得很好，可是一到正式驾考时免不了会紧张，动作反常、思维、记忆和操作动作的准确性大大降低，这时学员该怎么办呢?
考前紧张的原因
一、压力过大，太过注重结果
太注重结果，可能是因为一些外部因素成了我们的负担，可是，驾考只是一次资格考试，科二科三都有十次考试机会，科一科四没有次数限制，万一不过下次还可以考，我们可以抛开心理负担，轻松面对考试。
二、对陌生环境感到不安
突然要从训练场转战考场了，从一个熟悉的环境到一个陌生的环境，心里难免有些惶恐，这是正常的。如有条件我们可以多在考场熟练一下，潜意识里一定要告诉自己，就算周边环境和训练场不一样，教练教的方法都是没问题的。
三、自信心不够
要树立正确的自我意识，告诉自己：训练我可以，考试我一样可以，要信心十足迎接考试。
考前紧张的解决办法
一、查漏补缺，好好练习
开车是一个慢慢熟悉的过程，只有多多练习才能顺利通过驾考，平时在练车时，需要多用心，多总结，熟悉自己的易错点，注重细节。
二、临考前要放松
多学员都会有考前综合症，考试前一天晚上都会失眠，对自己没有信心，不要想太多，相信你的技术和实力一定可以轻松通过。
三、考前深呼吸
深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以使自己焕然一新了。
四、考前放松肌肉
在一方面尽可能收紧你的肌肉，让身体松弛下来，比如说先从手开始，拉紧你手上的肌肉，保持几秒钟，然后放松下来，一步一步，将自己的全身肌肉全部放松。
五、散步
散步能让我们的不良情绪慢慢地放松下来。在考场外走一走，驱散一下紧张情绪。
六、自我激励法
坚信慌乱是可以克服的，树立定能考好的信心。配合用言语激励自己，如“我已做了充分准备”、“我一定可以考好”等，充分调动自控力战胜怯场。
1.正确认识考试。科二考试不用太紧张，自己就像，大不了考不过再来一次。
2.对考试结果的期望要恰当。考试的竞争对手主要是考生自己，只要已竭尽全力，便问心无愧。
3.不要随意预测考试结果。考试失败是对考试结果的一种预测。而这种预测是无谓的分散精
力，会加重心理压力，会对考试产生消极干扰，因此，这种结果的预测不是考试前要思考的问题。
4.面临考试要充分相信自己平时的积累。祝您考个理想的成绩！
