饭不要吃太饱 适量即可

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游医明达
2022-06-23 · TA获得超过2606个赞
知道小有建树答主
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以前人们见面总好问:您吃饱了吗?

而现在社会环境中,想要吃一顿美味佳肴或是小吃都非常方便,随时随地都可以满足口腹之欲。

但是吃太撑的饮食习惯确实容易吃出毛病的。

古语云:饭吃三分饱,健康活到老。

从医学角度来看,吃太饱会对身体造成负担。

过去有句话说:少食申时饭。

申时是指下午3点~5点,少食申时饭是建议人们要少吃或不吃晚饭。

晚饭吃多了活吃晚了就上床睡觉,胃里的食物不易消化。

在佛教中也有过午不食的说法。

现代人虽然夜生活时间比较长,但也尽量要在7点左右吃晚饭,7点以后就少吃或不吃,以免影响消化及睡眠质量。

台湾林静芸医师也曾提出:饭吃七分饱,空腹12小时让肠胃休息的养生法。

她养生哲学就是:睡得好,起得早,七分饱,整天忙,就可以健康快乐不显老。

饮食、起居的习惯对身体都有重要的关联,但饮食方式对人体影响更甚。

短时间可能看不出明显变化,长期下来不良的饮食习惯会给身体造成病痛,没有节制的暴食暴饮就会伤及肠胃。

为了你的健康,为了你的幸福,为了你的将来,一定要养成良好的饮食习惯:七分饱。
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