生活压力大，晚上老睡不着觉，有催眠的方法吗？
如今的年轻人，工作和生活的压力，只一部分人，晚上睡觉的时候，特别难以入眠，有的人晚上不到12点或者1点，根本睡不着，时间长了对身体影响很大。失眠常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。
失眠按病因可划分为原发性和继发性两类。失眠的发生与多种因素有关，可由身体内部因素引起，也可由环境因素、社会心理因素以及内科疾病和精神、神经疾病等引起。
失眠患者的临床表现主要有以下方面：
入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少。易醒、多梦、早醒都是失眠的常见表现。
记忆功能下降、注意功能下降、计划功能下降从而导致白天困倦，工作能力下降，在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。
心血管系统表现为胸闷、心悸、血压不稳定，周围血管收缩扩展障碍；消化系统表现为便秘或腹泻、胃部闷胀；运动系统表现为颈肩部肌肉紧张、头痛和腰痛。情绪控制能力减低，容易生气或者不开心；男性容易出现阳痿，女性常出现性功能减低等表现。
容易出现短期内体重减低，免疫功能减低和内分泌功能紊乱。
想要预防失眠就需要在生活中引起注意了，要做到生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠，而且尽量不熬夜。
生活中，我们要养成一个健身的生活习惯，加强身体的锻炼，平常中午在公司的时候，可以午睡一会。另外还需要注意，尽量避免，烟，酒，茶，咖啡，以及一些可以影响睡眠的药物。
晚上回到家后，尽量就不要再工作了，减轻自己的工作压力，让大脑可以有时间去休息一下，可以听听音乐，或者看会自己喜欢的电视等。
晚上可以和孩子进行互动，放松自己，或者带孩子在楼下散步，散步的过程，可以让自己的心情平衡下来。
热水泡脚有利于睡眠，睡觉前可以用热水泡泡脚，泡脚的时间不要太长，大概10到15分钟就可以了。大家要注意一下，糖尿病患者、心脑血管病患者和脚冻伤者都不宜用过热的水烫脚 。
睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。每天都早点睡觉，不要睡得太晚了。睡觉之前放松身心，不要进行过多的思考，尽量让自己快速睡眠。
如果觉得自己的失眠比较严重，一定要去正规的医院，进行检查一下，医生会根据你的自身情况，会有一个专门会对你失眠的治疗方法。
