怀孕什么时期吃叶酸比较好？
叶酸作为一种水溶性遇热易分解的B族维生素，参与血红蛋白、氨基酸、胆碱及核酸等重要化合物的合成与代谢，是人体细胞分裂增殖及新陈代谢活动所必需的物质之一。人体不能直接合成叶酸 亦无储存功能，因此必须依靠外源性食物来获取。
一、孕妇是叶酸缺乏高危人群
成人每日正常饮食基本满足人体叶酸所需，但孕妇却是叶酸缺乏的高危人群。妊娠期易造成叶酸缺乏的原因有以下几个方面：
1、 怀孕时需求量增加 ：正常成年妇女每日叶酸需要量在50-100微克，而孕妇每日叶酸需要量为300-400微克。
2、怀孕时吸收减少 ：孕妇胃酸分泌减少，肠蠕动减弱，减少叶酸吸收。
3、怀孕时 排泄增加 ：孕妇肾血流量增加，叶酸在肾内廓清加速，肾小管再吸收减少，叶酸从尿中排泄增多。
二、叶酸缺乏影响大1、影响胎儿神经系统发育
叶酸不仅参与 DNA的合成，还参与氨基酸甲基化循环中的甲基转运 在同型半胱氨酸向蛋氨酸的转化中起重要作用，充足的叶酸对神经管的发育非常重要。 正常情况下，受孕18天胎儿神经系统开始显示，22-28天时神经管开始闭合，是胎儿脊柱、脊髓、大脑和颅骨发育的基础。在孕妇受孕的前后几周，如果叶酸摄入不足， 胎儿的 DNA 合成受到抑制，甲基化受阻，可能出现脊柱裂、脑脊膜膨出等神经管畸形。妇女妊娠早期体内叶酸的缺乏是胎儿神经管畸形的重要原因。因此，美国FDA在1998年要求所有食品厂商在面粉和米中强化叶酸，以促进胎儿神经系统发育，预防先天畸形。
2、妊娠期贫血
叶酸是 DNA合成过程中重要的辅酶，当叶酸缺乏时可使DNA合成受到抑制，导致红细胞核发育停滞，细胞质中RNA大量聚集。RNA 与 DNA 比例失调，使红细胞体积增大，而红细胞核发育处于幼稚状态，形成巨幼红细胞。由于巨幼红细胞寿命短而易发生贫血 。计划怀孕的妇女以及怀孕早期的孕妇孕前及孕早期补充小剂量叶酸，可有效避免孕妇巨幼红细胞性贫血的发生。
三、叶酸补充最佳时间
小剂量叶酸的最佳补充时间为孕前3个月（至少1个月前）至妊娠3个月，同时要规则服用，血液中方能有稳定的高水平叶酸浓度，才能最好的达到预防胎儿神经管畸形及预防妊娠期巨幼红细胞性贫血的作用。
叶酸生物利用度高，达76%-95%，食物对吸收没有影响，故餐前餐后服用均可，建议每天固定一个时间服用叶酸。
怀孕什么时候吃叶酸？
