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钙镁是身体骨骼的基本构成，钙对坚固骨骼和牙齿生长有不可或缺的作用;镁是能量代谢，维持神经和肌肉正常活动的重要物质。同时补充钙和镁(2:1)，最接近人体内钙镁的真实比例，能有效促进钙在血液中的吸收。
钙的最大耐受量为2000mg/日，过量会增加肾结石的危险。另外，钙还会干扰其它矿物质元素的吸收和利用：钙可明显抑制铁的吸收;高钙膳食会降低锌的生物利用率;钙/镁比大于5，可导致体内的镁缺乏。
一、钙和镁的作用
1、钙的主要作用有：
维持强健的骨骼和健康的牙齿，防治骨质疏松症，并帮助体内铁的代谢。
在血液凝固过程中发挥重要作用，拥有正常浓度的血清钙，才能维持心脏的正常功能。
强化神经系统，维持肌肉、神经的正常兴奋性。
2、矿物质镁的作用：
具有保护神经的功能，镁缺乏会变得烦躁、紧张，对声音敏感、激动、冲动等。
缺乏镁易得心脏病，因为缺镁会引起肌肉衰弱，导致心肌运动不良。镁可降低胆固醇。
缺乏镁会使钙积存在软组织中，而且有变严重的趋势，会患风湿症、皮肤硬化等疾病。如饮食中缺乏镁，所吃的钙无法吸收，更会引起钙随尿大量的流失。
二、钙与镁的关系
体内缺镁时，会使钙由尿中大量的流失，易引起肾结石，当钙与镁的比例为2：1时 ，人体中钙与镁的吸收利用率最好。
三、哪些人群需要补充钙和镁
1、需要补充钙和镁的中老年人。
2、肠胃道功能下降，钙吸收不好，单独补钙效果差的人群。
3、骨质疏松、腰酸背痛并伴有肌肉酸痛的人群。
4、工作生活压力大，心脏跳动出现异常的人士。
5、经常运动，能量消耗大，常出现腿部抽筋、痉挛现象人群。
钙的最大耐受量为2000mg/日，过量会增加肾结石的危险。另外，钙还会干扰其它矿物质元素的吸收和利用：钙可明显抑制铁的吸收;高钙膳食会降低锌的生物利用率;钙/镁比大于5，可导致体内的镁缺乏。
一、钙和镁的作用
1、钙的主要作用有：
维持强健的骨骼和健康的牙齿，防治骨质疏松症，并帮助体内铁的代谢。
在血液凝固过程中发挥重要作用，拥有正常浓度的血清钙，才能维持心脏的正常功能。
强化神经系统，维持肌肉、神经的正常兴奋性。
2、矿物质镁的作用：
具有保护神经的功能，镁缺乏会变得烦躁、紧张，对声音敏感、激动、冲动等。
缺乏镁易得心脏病，因为缺镁会引起肌肉衰弱，导致心肌运动不良。镁可降低胆固醇。
缺乏镁会使钙积存在软组织中，而且有变严重的趋势，会患风湿症、皮肤硬化等疾病。如饮食中缺乏镁，所吃的钙无法吸收，更会引起钙随尿大量的流失。
二、钙与镁的关系
体内缺镁时，会使钙由尿中大量的流失，易引起肾结石，当钙与镁的比例为2：1时 ，人体中钙与镁的吸收利用率最好。
三、哪些人群需要补充钙和镁
1、需要补充钙和镁的中老年人。
2、肠胃道功能下降，钙吸收不好，单独补钙效果差的人群。
3、骨质疏松、腰酸背痛并伴有肌肉酸痛的人群。
4、工作生活压力大，心脏跳动出现异常的人士。
5、经常运动，能量消耗大，常出现腿部抽筋、痉挛现象人群。
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有以下这两个功能！
1、预防骨质疏松：钙镁片中含有大量的钙元素，能促进人体细胞对于钙元素的吸收，帮助人体很好地吸收钙质进而强健骨骼，增强免疫力。所以服用钙镁片能预防和改善骨质疏松。
2、能调节神经功能；钙镁片中也有大量的镁元素，镁是天然的镇静剂，所以服用钙镁片可以缓解头疼，改善睡眠质量。
所以你若是有上面这两种烦恼的话，就可以吃汤臣倍健的钙镁片来解决啦，希望回答对你有帮助。
1、预防骨质疏松：钙镁片中含有大量的钙元素，能促进人体细胞对于钙元素的吸收，帮助人体很好地吸收钙质进而强健骨骼，增强免疫力。所以服用钙镁片能预防和改善骨质疏松。
2、能调节神经功能；钙镁片中也有大量的镁元素，镁是天然的镇静剂，所以服用钙镁片可以缓解头疼，改善睡眠质量。
所以你若是有上面这两种烦恼的话，就可以吃汤臣倍健的钙镁片来解决啦，希望回答对你有帮助。
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一、钙和镁的作用
1、钙的主要作用有：
维持强健的骨骼和健康的牙齿，防治骨质疏松症，并帮助体内铁的代谢。
在血液凝固过程中发挥重要作用，拥有正常浓度的血清钙，才能维持心脏的正常功能。
强化神经系统，维持肌肉、神经的正常兴奋性。
2、矿物质镁的作用：
具有保护神经的功能，镁缺乏会变得烦躁、紧张，对声音敏感、激动、冲动等。
缺乏镁易得心脏病，因为缺镁会引起肌肉衰弱，导致心肌运动不良。镁可降低胆固醇。
缺乏镁会使钙积存在软组织中，而且有变严重的趋势，会患风湿症、皮肤硬化等疾病。如饮食中缺乏镁，所吃的钙无法吸收，更会引起钙随尿大量的流失。
二、钙与镁的关系
体内缺镁时，会使钙由尿中大量的流失，易引起肾结石，当钙与镁的比例为2：1时 ，人体中钙与镁的吸收利用率最好。
1、钙的主要作用有：
维持强健的骨骼和健康的牙齿，防治骨质疏松症，并帮助体内铁的代谢。
在血液凝固过程中发挥重要作用，拥有正常浓度的血清钙，才能维持心脏的正常功能。
强化神经系统，维持肌肉、神经的正常兴奋性。
2、矿物质镁的作用：
具有保护神经的功能，镁缺乏会变得烦躁、紧张，对声音敏感、激动、冲动等。
缺乏镁易得心脏病，因为缺镁会引起肌肉衰弱，导致心肌运动不良。镁可降低胆固醇。
缺乏镁会使钙积存在软组织中，而且有变严重的趋势，会患风湿症、皮肤硬化等疾病。如饮食中缺乏镁，所吃的钙无法吸收，更会引起钙随尿大量的流失。
二、钙与镁的关系
体内缺镁时，会使钙由尿中大量的流失，易引起肾结石，当钙与镁的比例为2：1时 ，人体中钙与镁的吸收利用率最好。
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1/10
缺钙会降低软组织的弹性和韧性，皮肤缺乏弹性显得松垮，眼睛晶状缺乏弹性，易近视，老花。血管弹性易硬化。
2/10
人体99%的钙分布在骨骼和牙齿中。20岁前是骨骼的生长阶段。如果一岁前缺钙镁将导致儿童出牙晚，学步晚，甚至是鸡胸。12-14岁是另外一个生长期，如果缺钙镁，会导致身材矮小，关节生长痛。20岁以后骨质依然在增加。35-40岁骨密度达到高峰值。之后就会逐渐流失，老年人加快流失，导致身材变矮，骨质疏松和骨质增生等。
3/10
人体1%的钙分布在血液，细胞及软组织中。保持血钙的浓度对维持人体正常的生命活动有着至关重要的作用。
4/10
缺钙镁会降低神经的细胞兴奋性，所以说钙是一种天然的镇静剂。缺钙镁会导致神经性偏头痛，烦躁不安，失眠。对婴儿会引起夜惊，夜啼哭，盗汗，甚至是多动症。
5/10
钙与镁在1:2的条件下，钙是最容易吸收和利用的。如果没有镁的作用钙不能完全利用，会出现吸收障碍可以引起关节炎，骨质疏松，痛经及一些前期症状。有镁的参与，钙补的再多也不会出现结石，因为结石就是草酸钙，镁和草酸钙结合的速度远远大于钙。草酸镁是液态，不会形成结石。
那么多年我是在补钙还是在制造结石？
6/10
钙还可以维持酸碱平衡。
7/10
缺钙时，腺细胞的分泌作用减弱。钙还是酶的激活剂呢。
8/10
缺钙容易导致过敏 ，水肿，还会降低 细胞 和毛细血管 的通透性。
9/10
钙还可以维持肌肉神经的正常兴奋。如果血钙增高可抑制肌肉，神经的兴奋性。当血钙低于70毫克每升时，神经肌肉的兴奋性升高，出现抽筋。肠激综合征，痛经等。
10/10
钙还有帮助神经递质的产生和释放。强化神经系统的传导 功能。
总结：钙镁一起补很重要
缺钙会降低软组织的弹性和韧性，皮肤缺乏弹性显得松垮，眼睛晶状缺乏弹性，易近视，老花。血管弹性易硬化。
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人体99%的钙分布在骨骼和牙齿中。20岁前是骨骼的生长阶段。如果一岁前缺钙镁将导致儿童出牙晚，学步晚，甚至是鸡胸。12-14岁是另外一个生长期，如果缺钙镁，会导致身材矮小，关节生长痛。20岁以后骨质依然在增加。35-40岁骨密度达到高峰值。之后就会逐渐流失，老年人加快流失，导致身材变矮，骨质疏松和骨质增生等。
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人体1%的钙分布在血液，细胞及软组织中。保持血钙的浓度对维持人体正常的生命活动有着至关重要的作用。
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缺钙镁会降低神经的细胞兴奋性，所以说钙是一种天然的镇静剂。缺钙镁会导致神经性偏头痛，烦躁不安，失眠。对婴儿会引起夜惊，夜啼哭，盗汗，甚至是多动症。
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钙与镁在1:2的条件下，钙是最容易吸收和利用的。如果没有镁的作用钙不能完全利用，会出现吸收障碍可以引起关节炎，骨质疏松，痛经及一些前期症状。有镁的参与，钙补的再多也不会出现结石，因为结石就是草酸钙，镁和草酸钙结合的速度远远大于钙。草酸镁是液态，不会形成结石。
那么多年我是在补钙还是在制造结石？
6/10
钙还可以维持酸碱平衡。
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缺钙时，腺细胞的分泌作用减弱。钙还是酶的激活剂呢。
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缺钙容易导致过敏 ，水肿，还会降低 细胞 和毛细血管 的通透性。
9/10
钙还可以维持肌肉神经的正常兴奋。如果血钙增高可抑制肌肉，神经的兴奋性。当血钙低于70毫克每升时，神经肌肉的兴奋性升高，出现抽筋。肠激综合征，痛经等。
10/10
钙还有帮助神经递质的产生和释放。强化神经系统的传导 功能。
总结：钙镁一起补很重要
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钙是生物必需的元素。对人体而言，无论肌肉、神经、体液和骨骼中，都有用Ca2+结合的蛋白质。钙是人类骨、齿的主要无机成分，也是神经传递、肌肉收缩、血液凝结、激素释放和乳汁分泌等所必需的元素。钙约占人体质量的1.4%，参与新陈代谢，每天必须补充钙；人体中钙含量不足或过剩都会影响生长发育和健康。
钙是人体中含量最多的无机盐组成元素，健康成人体内钙总量约为1，000～1，300克，约占体重的1.5%～2.0%。其中99%的钙以骨盐形式存在于骨骼和牙齿中，其余分布在软组织中，细胞外液中的钙仅占总钙量的0.1%。骨是钙沉积的主要部位，所以有“钙库”之称。骨钙主要以非晶体的磷酸氢钙（CaHPO4）和晶体的羟磷灰石（3Ca3PO4×Ca（OH）2）两种形式存在，其组成和物化性状随人体生理或病理情况而不断变动。新生骨中磷酸氢钙比陈旧骨多，骨骼成熟过程中逐渐转变成羟磷灰石。骨骼通过不断的成骨和溶骨作用使骨钙与血钙保持动态平衡。
正常情况下，血液中的钙几乎全部存在于血浆中，在各种钙调节激素的作用下血钙相对恒定，为2.25～2.75毫摩/升，儿童稍高，常处于上限。钙在血浆和细胞外液中的存在方式有：（1）蛋白结合钙。约占血钙总量的40%。（2）可扩散结合钙。与有机酸结合的钙，如柠檬酸钙、乳酸钙、磷酸钙等，它们可通过生物膜而扩散，约占13%。血清游离钙。即离子钙（Ca），与上述两种钙不断交换并处于动态平衡之中，其含量与血pH有关。pH下降，[Ca]增大，pH增高，离子钙降低。在正常生理pH范围，离子钙约占47%。在3种血钙中，只有离子钙才起直接的生理作用，激素也是针对离子钙进行调控并受离子钙水平的反馈调节。
细胞内离子钙浓度远低于细胞外离子钙浓度，细胞外离子钙是细胞内离子钙的储存库。钙在细胞内以储存钙、结合钙、游离钙三种形式存在，约80%的钙储存在细胞器（如线粒体、肌浆网、内质网等）内，不同细胞器内的钙并不相互自由扩散，10%～20%的钙分布在胞质中，与可溶性蛋白质及膜表面结合，而游离钙仅占0.1%。
镁在人体中起到非常多的作用
主要包括以下几种：
第一、它可以参与多种酶相关的反应，激活多种酶体；
第二、它可以保护人体血管和心脏健康，在一定程度上可以预防心脏病的发作；
第三、镁离子在人体内可以抑制钙通道和钾通道，防止钙离子在血管壁沉积。因此，在一定程度上可以避免一些结石，比如胆结石、肾结石等；
第四、镁可以维持神经肌肉兴奋性以及骨骼的生长。
钙是人体中含量最多的无机盐组成元素，健康成人体内钙总量约为1，000～1，300克，约占体重的1.5%～2.0%。其中99%的钙以骨盐形式存在于骨骼和牙齿中，其余分布在软组织中，细胞外液中的钙仅占总钙量的0.1%。骨是钙沉积的主要部位，所以有“钙库”之称。骨钙主要以非晶体的磷酸氢钙（CaHPO4）和晶体的羟磷灰石（3Ca3PO4×Ca（OH）2）两种形式存在，其组成和物化性状随人体生理或病理情况而不断变动。新生骨中磷酸氢钙比陈旧骨多，骨骼成熟过程中逐渐转变成羟磷灰石。骨骼通过不断的成骨和溶骨作用使骨钙与血钙保持动态平衡。
正常情况下，血液中的钙几乎全部存在于血浆中，在各种钙调节激素的作用下血钙相对恒定，为2.25～2.75毫摩/升，儿童稍高，常处于上限。钙在血浆和细胞外液中的存在方式有：（1）蛋白结合钙。约占血钙总量的40%。（2）可扩散结合钙。与有机酸结合的钙，如柠檬酸钙、乳酸钙、磷酸钙等，它们可通过生物膜而扩散，约占13%。血清游离钙。即离子钙（Ca），与上述两种钙不断交换并处于动态平衡之中，其含量与血pH有关。pH下降，[Ca]增大，pH增高，离子钙降低。在正常生理pH范围，离子钙约占47%。在3种血钙中，只有离子钙才起直接的生理作用，激素也是针对离子钙进行调控并受离子钙水平的反馈调节。
细胞内离子钙浓度远低于细胞外离子钙浓度，细胞外离子钙是细胞内离子钙的储存库。钙在细胞内以储存钙、结合钙、游离钙三种形式存在，约80%的钙储存在细胞器（如线粒体、肌浆网、内质网等）内，不同细胞器内的钙并不相互自由扩散，10%～20%的钙分布在胞质中，与可溶性蛋白质及膜表面结合，而游离钙仅占0.1%。
镁在人体中起到非常多的作用
主要包括以下几种：
第一、它可以参与多种酶相关的反应，激活多种酶体；
第二、它可以保护人体血管和心脏健康，在一定程度上可以预防心脏病的发作；
第三、镁离子在人体内可以抑制钙通道和钾通道，防止钙离子在血管壁沉积。因此，在一定程度上可以避免一些结石，比如胆结石、肾结石等；
第四、镁可以维持神经肌肉兴奋性以及骨骼的生长。
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